منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > الأقسام العامــة > منتدى علم النفس وتطوير الذات

منتدى علم النفس وتطوير الذات [خاص] بتطوير الذات وتنمية المهارات والسلوكيات وفن التعامل

كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

الكلمات الدلالية (Tags)
أخر, بلا, خمس, حسن, حوآر, سعيداً, فصل, فغداً, ضغوط
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حوآر بين عبـآئتين سفيرة الجزائر ركن القصة والرواية 3 2009-09-20 05:13 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2010-05-04
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  جزائرية حتى النخاع غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 1975
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : الجزائر
عدد المشاركات : 400 [+]
عدد النقاط : 11
قوة الترشيح : جزائرية حتى النخاع
افتراضي كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان الهواجس والقلق والحزن والالام والشقاء والامراض تولد عاده من الضغوط
فإذا اردت السلامه والسعاده والرضا فيجب ان تكافح الضغط



{..الحياة مليئه بأنواع البشر
جهز نفسك للتعامل معهم..}




طالما انا نعيش بين الناس فمؤكد اننا سنتأثر بهم سيزعجونا ستضايقنا تصرفاتهم
سيسببون لنا احيانا الكثير من الضغوط



ونحن كذلك غير مستثنون من ذلك


الحياه بأشخاصها وضغوطها واشغالها تحتاج الى الكثير من الحلم والإيجابيه
تذكروا



لكل حدث وجهان
إيجابي و سلبي
إن لم تتمكن من رؤية الجانب الأخر



فذلك
لا ينفي وجوده



أوجه سؤال لي ولكم
...

هل يوجد اكثر من طريقه للتصرف مع الاحداث والاشخاص ..وهل يمككنا التصرف بطريقه افضل معهم ؟؟
هل نستحق التعب النفسي الذي نعانيه ....؟؟
::حقائق::



-علماء الطب يؤكدون ان 90% من الامراض العضويه أسبابها نفسيه
-كل إنسان معرض للتوتر والضغوط مهما كان سنه وجنسه او مستواه التعليمي والاجتماعي .



::أثر الإنفعالات في العمليات ::
الإنفعالات الشديده تشل السيطره على الإراده وتؤثر على جميع العمليات العقليه من حيث
-تشوه الإدراك
-تعوق التذكر
-تعوق التفكير الهاديء وتجعله يدور حول فكره واحده هي الانفعال
-تُنزل بغتك الى مستوى بدائي
-تجعل الشخص قابل للإيحاء بشده



بعض الامور التي تسبب الأثر النفسي
في رأأي أقواها
القمع

بالنسبه لشخصيتي اكره شيء عندي هو ان اقمع في اي شيء صغير كان او كبير
في شخصيتي في راأي في تفكيري في مواهبي في ...الخ
واعتقد ان الكل مثلي فليس هناك من يفضل ان يكون نقطه لا تمتد أبدا لتصبح سطر
وان يبقى بداخل العلبه المغلقه حبيسها
كما أنا نكره القمع لانفسنا يجب علينا ان نكرهه لغيرنا ولانتعامل معهم بالطريقه التي لا نفضلها
يؤدي القمع الى
*إستهلاك الطاقه اللازمه للنشاط حيث تستنفذ في قمع الإنفعال
*إضطرابات جسميه كإرتفاع ضغط الدم .
تعلم
أن تنفس عن إنفعالاتك باعمال مفيده
حول إنتباهك لأشياء أخرى
حاول إثاره استجابات معارضه للإنفعال
ابعث حاله من الاسترخاء في نفسك
تعلم ان تنظر الى العالم بنظرة متفائله
تجنب المواقف التي تثير الانفعال إذا عجزت عن السيطره على انفعالاتك



كيف أعرف أني اعاني من الضغوط ؟؟


-سرعة الغضب والانفعال المبالغ فيه حيال مشكله بسيطه


-ضعف الطاقه وقلة الانجازات


-كثرة الجدل والاعتراضات على الاشياء الطبيعيه والمقبوله


-الحاجه المستمره الى التوقف عن العمل وتناول مشروب ماقبل متابعة العمل


-فقدان السيطره على الامور


-ردود فعل جسديه غريبه مثل خفقان القلب واهتياج المعده و التعرق والرجفه والصداع والطفح الجلدي


-انخفاض القدره على التركيز والتذكر


-ضعف القدره على اصدار القرارات


هناك عباره رائعه قبل فتره غير طويله بدأت في فهمها
لن تعبر المحيط مالم تتحلى بالشجاعه لكي تترك الشاطيء يغيب عن ناظريك
^_________^




تذكر ان الضغط يولد الغضب والغضب يولد الانفعال والانفعال يجعلنا نفقد السيطره وفقداننا لسيطرتنا يؤذينا قبل ان يؤذي غيرنا
(أعترف بذلك في كذا موقف فقدت سيطرتي عندما غضبت وكم انا نادمه )





سبحان الله يقال ان الشخص المصاب بكثير من الضغوط والتي لا يتسطيع التعامل معها يصيبه الم مابين كتفيه وهو الم غير عضوي وان ذهب للفحص عند الطبيب لن يظهر شيء
ولكنه الم بسبب النفسيه والضغوط ومتى ما انتهى هذا الضغط ذهب الألم
(الترم الي راح كنت تقريبا اعاني من هالشيء وبالفعل بس انتهت الاختبارات راح الالم )
يقول عليه الصلاه والسلام
{ خير بني آدم البطيء الغضب السريع الفيء , وشرهم السريع الغضب البطيء الفيء}



كلمات ربما تبعث الأمل وتهديء التوتر وتجعلنا نقاوم الحياه أكثر
لا تفكر في اخفاق الحاضر بل فكر في النجاح الذي ستحققه في المستقبل
لاتكتئب لإيذائك احدهم بل تفادى ان تفعل ذلك مره اخرى
تذكر ان جهدك في المثابره على ماتريد لن يذهب هباء منثور بإذن الله
تذكر ان التفائل مفتاح سعادتك
وان صلاتك هي راحتك
مهما كبر الامر وتعقد وازداد في السوء فإنه لن يستمر لآنها سنة الحياه أن لكل بداية مهما
كانت جميله او سيئه او كيئبه فسوف يكون لها نهايه

غير اسلوب تفكيرك للتغير حياتك حياتنا صنع تفكيرنا ونحن الذين نحدد الطريقة التي نريد ان نعيش بها



هناك قانون رائع جدا للمتفكر والمطبق له
قانون 10\90
ولها مسمى أخر وهو قانون الجذب
منتشره هذه القاعده كثيرا لكن قليل من يطبقها
وينص القانون على


من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لناو الـ90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا . ماذا يعني هذا؟ معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على الـ 10% مما يحدث لنافنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .( مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10%و لكن الوضع مختلف مع الـ90%فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90% كيف ذلك ؟؟ عن طريق ردود أفعالنا . نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراءو لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنالا تدع الآخرين يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ما هي ردة فعلك المناسبة. دعونا نستخدم هذا المثال : كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك, لم يكن لك دور فيما حدث هنا .ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك … بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك, فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ،و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ،فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة. و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها .. اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعةمن أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقةتأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ، وصلت إلى المدرسة ..ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة. و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك …فها هو يومك بدأ بصورة سيئةو استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزلتجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك . لماذا ؟؟بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ..لماذا كان يومك سيئا ؟؟هل هو بسبب القهوة ؟؟هل هو بسبب إبنتك ؟؟هل هو رجل الشرطة؟هل أنت سببت لنفسك ذلك؟ الإجابة هي : لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجانولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك . هنا هو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء.. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً .تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصكوتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقتالمحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعدإلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعكتصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج.. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع. لاحظت الفرق؟ يوجد سيناريوهان مختلفان :لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة لماذا ؟؟بسبب ردة فعلك ..و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثتأما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك. هنا بعض الطرق لتطبيق القاعدة. إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج ..بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج …و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبيةقد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق.كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة!هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ … من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟ لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلكقيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ … لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى. تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليوميلماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرةاستغل وقتك في الدراسة أو التعرف على مسافر آخرالتوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء. طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت …10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته. والنتيجة .. ؟الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومشاكل بنسبة 90% إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة …حياتك عندها ستتغير!

في الختام
لا تعتقدون ان الآمكم دائمه وان ضغوطك لن تنتهي
اصرو على الامل النجاح التفاؤل التغير
كونو اكبر من الضغط والقلق والغضب
واكبر من ان تجعل المتاعب ترافقك
إن التنافس مع الذات هو أفضل تنافس في العالم وكلما تنافس الانسان مع نفسه كلما تطور بحيث لا يكون اليوم كما كان بالأمس
ولا يكون غدا كما هو اليوم
لكل من يقرأ موضوعي
ان كنت متفائل وتطمح للتغير وتجد انه سهل فأنت من الفئه التي ترى فرصه في كل صعوبه
وأن كنت متشائم ووجدت انه من الصعوبه التغير او انك لا تريد او ان ماكتبته مجرد خربشات
فأنت من الفئه التي ترى صعوبه في كل فرصة
اخيرا

كل ضغط من ضغوط الحياه يحمل لك فرصة جديده لتتقدم بشرط أن تقوده فالمرء كلما واجه ضغطاً واجه معه تحدياً جديداً ليختار الشيء الأفضل
ممايعني أن يصعد درجة جديده




أغتنم الفرصه وكن الوجه المبتسم في الصوره




ولا تنسى لا سعاده ولا هناء بدون


طــــــاعة الله
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2010-05-09
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  مريم03 غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 7426
تاريخ التسجيل : May 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : سطيف العالي
عدد المشاركات : 157 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : مريم03
افتراضي رد: كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

موضوع في غاية الروعة
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2010-05-10
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  مسعود9 غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 7314
تاريخ التسجيل : Apr 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : الجزائر
عدد المشاركات : 666 [+]
عدد النقاط : 126
قوة الترشيح : مسعود9 مبدعمسعود9 مبدع
افتراضي رد: كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2010-05-10
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  جزائرية حتى النخاع غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 1975
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : الجزائر
عدد المشاركات : 400 [+]
عدد النقاط : 11
قوة الترشيح : جزائرية حتى النخاع
افتراضي رد: كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم03
موضوع في غاية الروعة



الله يبارك فيك أختي مريم 03، أنت الأروع
دمت بود
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 2010-05-10
 
Banned

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  عمار الكوسوفي غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 7282
تاريخ التسجيل : Apr 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : في بلاد المليون ونصف المليون ؟
عدد المشاركات : 460 [+]
عدد النقاط : 46
قوة الترشيح : عمار الكوسوفي يستحق التمييز
افتراضي رد: كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

اف مدريتش نسلك الموضوع ساعة وانا نقرى باش سلكت
بارك الله فيك موضوع في القمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 2010-05-11
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  جزائرية حتى النخاع غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 1975
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : الجزائر
عدد المشاركات : 400 [+]
عدد النقاط : 11
قوة الترشيح : جزائرية حتى النخاع
افتراضي رد: كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمار الكوسوفي
اف مدريتش نسلك الموضوع ساعة وانا نقرى باش سلكت
بارك الله فيك موضوع في القمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــة




المهم أخي الكريم أنك قرأت الموضوع والأهم أنك أستفدت منه ولو بجزء بسيط
تحياتي لك أخي عمار الكوسوفي وأشكرك على مرورك العطر.
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 2010-05-11
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  جزائرية حتى النخاع غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 1975
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : الجزائر
عدد المشاركات : 400 [+]
عدد النقاط : 11
قوة الترشيح : جزائرية حتى النخاع
افتراضي رد: كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسعود9



أتمنى أن تظل إنشاء الله مبتسما دائمـا مثل هاتـه الصورة.
تحياتي لك أخي الكريم و أشكـرك على مرورك الكريـم
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 2010-05-11
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  مريم03 غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 7426
تاريخ التسجيل : May 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : سطيف العالي
عدد المشاركات : 157 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : مريم03
افتراضي رد: كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 2016-03-29
 

مشرفة منتدى علم النفس وتطوير الذات


 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  عابر سبيل غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 8488
تاريخ التسجيل : Sep 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 6,394 [+]
عدد النقاط : 1236
قوة الترشيح : عابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud of
افتراضي رد: كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جزائرية حتى النخاع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان الهواجس والقلق والحزن والالام والشقاء والامراض تولد عاده من الضغوط
فإذا اردت السلامه والسعاده والرضا فيجب ان تكافح الضغط



{..الحياة مليئه بأنواع البشر
جهز نفسك للتعامل معهم..}




طالما انا نعيش بين الناس فمؤكد اننا سنتأثر بهم سيزعجونا ستضايقنا تصرفاتهم
سيسببون لنا احيانا الكثير من الضغوط



ونحن كذلك غير مستثنون من ذلك


الحياه بأشخاصها وضغوطها واشغالها تحتاج الى الكثير من الحلم والإيجابيه
تذكروا



لكل حدث وجهان
إيجابي و سلبي
إن لم تتمكن من رؤية الجانب الأخر



فذلك
لا ينفي وجوده



أوجه سؤال لي ولكم
...

هل يوجد اكثر من طريقه للتصرف مع الاحداث والاشخاص ..وهل يمككنا التصرف بطريقه افضل معهم ؟؟
هل نستحق التعب النفسي الذي نعانيه ....؟؟
::حقائق::



-علماء الطب يؤكدون ان 90% من الامراض العضويه أسبابها نفسيه
-كل إنسان معرض للتوتر والضغوط مهما كان سنه وجنسه او مستواه التعليمي والاجتماعي .



::أثر الإنفعالات في العمليات ::
الإنفعالات الشديده تشل السيطره على الإراده وتؤثر على جميع العمليات العقليه من حيث
-تشوه الإدراك
-تعوق التذكر
-تعوق التفكير الهاديء وتجعله يدور حول فكره واحده هي الانفعال
-تُنزل بغتك الى مستوى بدائي
-تجعل الشخص قابل للإيحاء بشده



بعض الامور التي تسبب الأثر النفسي
في رأأي أقواها
القمع

بالنسبه لشخصيتي اكره شيء عندي هو ان اقمع في اي شيء صغير كان او كبير
في شخصيتي في راأي في تفكيري في مواهبي في ...الخ
واعتقد ان الكل مثلي فليس هناك من يفضل ان يكون نقطه لا تمتد أبدا لتصبح سطر
وان يبقى بداخل العلبه المغلقه حبيسها
كما أنا نكره القمع لانفسنا يجب علينا ان نكرهه لغيرنا ولانتعامل معهم بالطريقه التي لا نفضلها
يؤدي القمع الى
*إستهلاك الطاقه اللازمه للنشاط حيث تستنفذ في قمع الإنفعال
*إضطرابات جسميه كإرتفاع ضغط الدم .
تعلم
أن تنفس عن إنفعالاتك باعمال مفيده
حول إنتباهك لأشياء أخرى
حاول إثاره استجابات معارضه للإنفعال
ابعث حاله من الاسترخاء في نفسك
تعلم ان تنظر الى العالم بنظرة متفائله
تجنب المواقف التي تثير الانفعال إذا عجزت عن السيطره على انفعالاتك



كيف أعرف أني اعاني من الضغوط ؟؟


-سرعة الغضب والانفعال المبالغ فيه حيال مشكله بسيطه


-ضعف الطاقه وقلة الانجازات


-كثرة الجدل والاعتراضات على الاشياء الطبيعيه والمقبوله


-الحاجه المستمره الى التوقف عن العمل وتناول مشروب ماقبل متابعة العمل


-فقدان السيطره على الامور


-ردود فعل جسديه غريبه مثل خفقان القلب واهتياج المعده و التعرق والرجفه والصداع والطفح الجلدي


-انخفاض القدره على التركيز والتذكر


-ضعف القدره على اصدار القرارات


هناك عباره رائعه قبل فتره غير طويله بدأت في فهمها
لن تعبر المحيط مالم تتحلى بالشجاعه لكي تترك الشاطيء يغيب عن ناظريك
^_________^




تذكر ان الضغط يولد الغضب والغضب يولد الانفعال والانفعال يجعلنا نفقد السيطره وفقداننا لسيطرتنا يؤذينا قبل ان يؤذي غيرنا
(أعترف بذلك في كذا موقف فقدت سيطرتي عندما غضبت وكم انا نادمه )





سبحان الله يقال ان الشخص المصاب بكثير من الضغوط والتي لا يتسطيع التعامل معها يصيبه الم مابين كتفيه وهو الم غير عضوي وان ذهب للفحص عند الطبيب لن يظهر شيء
ولكنه الم بسبب النفسيه والضغوط ومتى ما انتهى هذا الضغط ذهب الألم
(الترم الي راح كنت تقريبا اعاني من هالشيء وبالفعل بس انتهت الاختبارات راح الالم )
يقول عليه الصلاه والسلام
{ خير بني آدم البطيء الغضب السريع الفيء , وشرهم السريع الغضب البطيء الفيء}



كلمات ربما تبعث الأمل وتهديء التوتر وتجعلنا نقاوم الحياه أكثر
لا تفكر في اخفاق الحاضر بل فكر في النجاح الذي ستحققه في المستقبل
لاتكتئب لإيذائك احدهم بل تفادى ان تفعل ذلك مره اخرى
تذكر ان جهدك في المثابره على ماتريد لن يذهب هباء منثور بإذن الله
تذكر ان التفائل مفتاح سعادتك
وان صلاتك هي راحتك
مهما كبر الامر وتعقد وازداد في السوء فإنه لن يستمر لآنها سنة الحياه أن لكل بداية مهما
كانت جميله او سيئه او كيئبه فسوف يكون لها نهايه

غير اسلوب تفكيرك للتغير حياتك حياتنا صنع تفكيرنا ونحن الذين نحدد الطريقة التي نريد ان نعيش بها





في الختام
لا تعتقدون ان الآمكم دائمه وان ضغوطك لن تنتهي
اصرو على الامل النجاح التفاؤل التغير
كونو اكبر من الضغط والقلق والغضب
واكبر من ان تجعل المتاعب ترافقك
إن التنافس مع الذات هو أفضل تنافس في العالم وكلما تنافس الانسان مع نفسه كلما تطور بحيث لا يكون اليوم كما كان بالأمس
ولا يكون غدا كما هو اليوم
لكل من يقرأ موضوعي
ان كنت متفائل وتطمح للتغير وتجد انه سهل فأنت من الفئه التي ترى فرصه في كل صعوبه
وأن كنت متشائم ووجدت انه من الصعوبه التغير او انك لا تريد او ان ماكتبته مجرد خربشات
فأنت من الفئه التي ترى صعوبه في كل فرصة
اخيرا

كل ضغط من ضغوط الحياه يحمل لك فرصة جديده لتتقدم بشرط أن تقوده فالمرء كلما واجه ضغطاً واجه معه تحدياً جديداً ليختار الشيء الأفضل
ممايعني أن يصعد درجة جديده




أغتنم الفرصه وكن الوجه المبتسم في الصوره




ولا تنسى لا سعاده ولا هناء بدون


طــــــاعة الله


و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته : جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يأس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 03:42 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب