منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > اقسام الاسرة العامة > قسم الطب والصحة

قسم الطب والصحة [خاص] الوقاية والعلاج من الأمراض, نصائح وإرشادات, تغذية ورياضة, الطب البديل

هل تعلم أن هنااك ......... 5 أطعمة تحرمك من النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟, تحرمك, تعلم, هنااك
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 أطعمة تساعدك على النوم aanis88 قسم الطب والصحة 9 2011-09-11 09:49 PM
صحيت من النوم وفجأة........... smiley daily منتدى يوميات شباب المنتدى 17 2011-04-07 08:59 PM
الحصالة في غرفة النوم شاطئ الحرمان منتدى العام 9 2010-09-30 01:54 AM
احدث المنبهات...لك يا ثقيل النوم ĐξṦĬĢήęЯ منتدى عالم الصور والكاريكاتير 1 2009-09-19 01:45 PM
هل دمعت عيناك قبل النوم ؟؟!! أدرارية منتدى العام 7 2009-09-10 04:02 AM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2010-09-16
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  biba 1989 غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 8361
تاريخ التسجيل : Sep 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : بلد الحب والحرية
عدد المشاركات : 135 [+]
عدد النقاط : 36
قوة الترشيح : biba 1989 يستحق التمييز
B11 هل تعلم أن هنااك ......... 5 أطعمة تحرمك من النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي
*ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق، أو الشرائح.
تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)، التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.
* الشوكولاته:
انتبه منها في المساء، العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل، فالشوكولا تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.
* مشروبات الطاقة:
مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.
* صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل:
فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة. فالأطعمة الحامضي وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.
* الكحول:
تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقا في الليل ليؤرقك. لأن الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سيجعلك تستيقظ أكثر لتبول، مما يعني إزعاجا طوال فترة النوم. كما أن النبيذ يحتوي على محفز أيضا.
منقووووووووول للإفادة

رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2010-09-16
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  مسعود9 غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 7314
تاريخ التسجيل : Apr 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : الجزائر
عدد المشاركات : 666 [+]
عدد النقاط : 126
قوة الترشيح : مسعود9 مبدعمسعود9 مبدع
افتراضي رد: هل تعلم أن هنااك ......... 5 أطعمة تحرمك من النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أخطار عدم النوم مستفاد ان شاء الله
تبين أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وزيادة نسبة
هرمون الكورتيزون، كما أشارت دراسة بجامعة شيكاغو إلى أن قلة النوم يمكن
ان تسرع عملية الشيخوخة. وقال البروفيسور ايفين كارتر إن عملية النوم تؤثر على معظم هرمونات الجسم بشكل عام وليس على الدماغ فقط، ويمكن ان تسرع
في الأمراض المرافقة للشيخوخة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والعته الدماغي.
بارك الله فيك على المعلومات
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2011-02-05
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  لحن الحياة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 556
تاريخ التسجيل : Apr 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,202 [+]
عدد النقاط : 151
قوة الترشيح : لحن الحياة مبدعلحن الحياة مبدع
افتراضي رد: هل تعلم أن هنااك ......... 5 أطعمة تحرمك من النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

معلومات قيمة
اضيف تناول الحمضيات كالبرتقال والمندرين والليمون قبل النوم قد يسبب الأرق لأنها غنية بالفيتامين سي الذي ينصح هو الأخر بعدم تناوله (كدواء) مساء ويفضل أخذه في الفترة الصباحية

كل المنبهات المعروفة كالقهوة والشاي يفضل تجنبها بعد الساعة الرابعة مساءا

بارك الله فيك
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

هل تعلم أن هنااك ......... 5 أطعمة تحرمك من النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 04:26 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب