منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > اقسام الاسرة العامة > منتدى الأسرة العام

منتدى الأسرة العام [خاص] بمواضيع الأسرة غير المصنفة و التي لا تندرج تحت أي قسم أدناه

الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

الكلمات الدلالية (Tags)
مشاكل, مؤثرة, الخوف, والخجل, والقلق
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مجموعة مؤثرة أنصحك بها لعلها تحرك جماد قلوبنا صلاح الجزائري 2009 ركن المرئيات والصوتيات الاسلامية 19 2014-03-24 01:38 PM
تريد أن تبكي؟؟ ادخل واقرأ هذه القصة...قصة مؤثرة فعلا، رجاء لا تنسونا من الدعاء أبو البراء التلمساني منتدى الدين الاسلامي الحنيف 7 2009-06-02 12:41 AM
قصة قرأتها فبكيت ؟! مؤثرة nissnedro ركن القصة والرواية 4 2009-03-20 04:21 PM
داعية من نوع آخر....قصة مؤثرة... أبو البراء التلمساني منتدى الدين الاسلامي الحنيف 9 2009-03-19 01:09 PM
مشاكل الرؤوس السود عربية حرة منتدى الأسرة العام 2 2008-12-25 01:18 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2009-01-10
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  سفيرة الجزائر غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 30
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : мādḝ ΐη āĻgë®ĭā
عدد المشاركات : 4,141 [+]
عدد النقاط : 427
قوة الترشيح : سفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداع
افتراضي الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

حلول وطرق لمن يبحثون عن حلول لمشاكل الخوف والخجل
والتي ستساعدهم كثيرا على ضبط مشاعر القلق والتوتر
خصوصا لدى من يعانون من الرهاب او الخوف المرضي
وهو الذي اعنيه وآمل من كل من يقرأها ان
يأخذها بجدية وسوف لن يندم باذن الله ...
..بقلم الدكتور وليد الزهراني..
*******************
**********************

1-اذكر الله واخلص النية
*********************
فالذكر تاثيره عجيب في امدادك بالطمأنينة والهدوء (توكلت على الله الحي القيوم )
00(اللهم استر عوراتي وامن روعاتي واحفظني من بين يدي ومن خلفي )


*****************
2-لا تفكر طويلا في الموقف الذي تخافه وستواجهه قبل ان يحين وقته
===============
=========================
وكما قيل لاتعبر جسرا حتى تأتيه 00ولا تدري فما بين
غمضة عين وانتباهتها يبدل الله من حال الى حال00


******************
3-واذا كان لابد من التفكير فلم لاتفكر بايجابية
=================
=========
اقصد لم لا تتخيل افضل الاحتمالات 00تخيل نفسك وانت تجتاز هذا الموقف
بنجاح وتميز ......ولحسن الحظ فالعقل الباطن لا يفرق بين الحقيقة
والخيال أي انك ممكن تقنع نفسك بمجرد الخيال
مثال: اذا تخيلت دائما انك جريء وواثق وشجاع
فستكتسب هذه الصفة مع كثرة التدريب ......ثق في
ذلك ...انه اسلوب مجرب



******************
4-تعلم كيف تتحدث الى نفسك في المواقف المقلقة والمتوترة
===============
=====================
استبدل عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابية
مثال: انا خجول---انا شجاع ومكافح
انا مافي فايده فيني ---انا لي اهمية وكيان وتاثير
عمري ماراح اتغير---ساتغير بلا شك ...لاني اريد ذلك
انا ماعندي جراءه------انا واثق وجريئ ومتفائل
انا كذا طبعي ---مثل ما اكتسبت هالطبع اقدر ان اغيره
وتذكر انك عندما تردد مثل هذه العبارات في
هذه المواقف فانك تزيد الامور سوءا ....
ان الخطوة الاولى
نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك
ما تقول وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..
لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لا تظهر ذلك ابدا .......فسوف تتفاعل في الحال مع الموقف
ثم تبدا بإقناع نفسك ...



*******************
5-كلما أسرعت في مواجهة الخوف والتوتر كانت
النتائج اروع واختفى ذلك الخوف سريعا
==================
=====
انها قاعدة ذهبية ومجربة وحاول ان تكثر من التعرض
للمواقف التي تخيفك وان تبقى هناك اطول فترة ممكنة وسر
بكل رفق حتى تجد ان كل تلك الامور التي اعتادت ان
تجلب لك الرهبة لم تعد تسبب لك الا قليلا من
الضيق ...ابدا بموقف سهل وكرره حتى تعتاده
واجبر نفسك على البقاء اطول فترة ممكنة ...



********************
6-إياك ثم إياك ثم إياك أن تفكر في الهرب من الموقف
================
================
فالهرب قد يكون حلا سريعا ومريحا ولكن عواقبه سيئة جدا ..
فهذا الخوف سيختزن في اللاشعور لديك وسيظهر
فورا عندما يواجهك الموقف نفسه مرة اخرى ...



*********************
7-قد تتعرض لبعض النكسات والاخفاقات
==================
======
فلكل جواد كبوة وعليك ان تعرف ان هذه الانتكاسات جزء
من اللعبة وان الإعادة المستمرة تجعل النكسات اقل
واقل ...ستنجح مرة وتخفق مرة وعلى الرغم من ان
الانتكاسات قد تكون صعبة ومؤلمة ولكن يمكنك التغلب
عليها باستدعاء نجاحاتك السابقة ...عليك ان تكون
مستعدا لها وتحاول وتحاول



*********************
8-تعلم ان تتعود على الخوف والتوتر وسوف يتلاشى
===================
==============
الخوف مثله مثل أي احساس آخر يمكنك التعايش معه
وتقبله ومواجهته فقط ماعليك الا ان تختبر مدى خوفك في
موقف محدد وتجرب الخوف لابعد حد ثم تراقبه وهو
يزول تدريجيا ..هذا افضل الف مرة من ان توصد الباب
في وجهه أوتتهرب منه...




******************
9-اسلوب جديد وغريب اسمه ((الاستسلام الذهني))
=======================
=======
ويعني استعد لاستقبال الا سوأ وستكون هديتك الشعور
بالتحسن
بعض الناس يشعر بالتحسن والارتياح اذا تخيلوا اسؤا

العواقب دون ان يشعرو بالخوف
(شئ غريب ..صح... بس مفيد)
يعني مثلا اذا كنت ترتبك وتتلعثم اذا واجهت الناس او أي
احد غريب بامكانك ان تتخيل لو انك ترتبك بشدة وتخاف
واخر شيئ يغمى عليك والناس تشيلك ...هذا شيى
مخيف وفظيع تستطيع تخيله وتكراره حتى تفقد الفكرة
سيطرتها عليك وترى ان هذا شيئ تافه وستضحك على
الفكرة وستحس ان ارتباكك اليسير اسهل من هذا
بكثير...وهذا الاسلوب يستخدم احيانا عند التعرض
لمصيبة او مشكلة فانت تتخيل لو انها كانت اكبر
او اعظم وهذا يمنحك الصبر والثبات ....



******************
10-الخوف لن يقتلك ...صدقني ..
==================
تعامل مع القلق والخوف على هذا الاساس
وواجهه قدر المستطاع
كما قيل :
واعلم بان الخوف في فرار ****متى اقتحمته
بعقر دار

فكر بموضوعية ...فانت تستطيع مجابهة هذا التحدي
...لا تفكر في الخوف ..بل فكر فيما يجب ان تعمله
تجاهه ...انت تعرف مسبقا اتك ستشعر بالقلق
والتوتر ..هذا تذكير لك باستخدام اساليب التغلب التي
تعلمتها ...ماعليك الا ان تاخذ نفسا بطيئا
عميقا ....وتحدد مستوى توترك من0الى10 ثم تراقبه
تدريجيا وهو يزول شيئا فشيئا وحين تنجح في اجتياز الموقف
فانك فعلا تستحق الثناء .....رائع



********************
11- اهتم بتمارين الاسترخاء وشحذ العزيمة
=======================
===..
فهي تجدد نشاطك وتهدئ اعصابك ..ولم ار في حياتي
اروع من الاسترخاء الذي يحققه لك التامل في ملكوت الله
سبحانه ...انها فرصة ايمانية رائعة .....وستساعدك
كثيرا

منقول
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2009-01-10
 
::عضو شرف::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  عربية حرة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 135
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : بلاد الأحلام
عدد المشاركات : 2,171 [+]
عدد النقاط : 267
قوة الترشيح : عربية حرة محترفعربية حرة محترفعربية حرة محترف
افتراضي رد: الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

شكرا لك سفيرة حقيقة هناك اشخاص كثيرين أعرفهم يتميزون بهذه الصفات

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2009-01-11
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  wafa غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 161
تاريخ التسجيل : Dec 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 47 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : wafa
افتراضي رد: الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

merci........
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2009-01-25
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  الساحرة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 281
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : غزة
عدد المشاركات : 41 [+]
عدد النقاط : 12
قوة الترشيح : الساحرة
افتراضي رد: الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

فعلا اختي نصف العالم لاسف يوجد لديهم الصفات دي وخاصه التوتر والتردد
مشكورة علي موضوعك المميز ده
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 2009-01-25
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  سفيرة الجزائر غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 30
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : мādḝ ΐη āĻgë®ĭā
عدد المشاركات : 4,141 [+]
عدد النقاط : 427
قوة الترشيح : سفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداع
افتراضي رد: الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...


مشكووووووووورين على المرور

يعطيكم العافية

تحياتي
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 2009-01-26
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  امولاا غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 7
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : ياليتنى كنت ترابا
عدد المشاركات : 1,129 [+]
عدد النقاط : 239
قوة الترشيح : امولاا مبدعامولاا مبدعامولاا مبدع
افتراضي رد: الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

4-تعلم كيف تتحدث الى نفسك في المواقف المقلقة والمتوترة
===============
=====================
استبدل عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابية
مثال: انا خجول---انا شجاع ومكافح
انا مافي فايده فيني ---انا لي اهمية وكيان وتاثير
عمري ماراح اتغير---ساتغير بلا شك ...لاني اريد ذلك
انا ماعندي جراءه------انا واثق وجريئ ومتفائل
انا كذا طبعي ---مثل ما اكتسبت هالطبع اقدر ان اغيره
وتذكر انك عندما تردد مثل هذه العبارات في
هذه المواقف فانك تزيد الامور سوءا ....
ان الخطوة الاولى
نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك
ما تقول وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..
لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لا تظهر ذلك ابدا .......فسوف تتفاعل في الحال مع الموقف
ثم تبدا بإقناع نفسك ...


هذا الاسلوب الذى اتبعه قد انجح احيانا وقد افشل احيانا اخرى لكنى يكفينى شرف المحاوله فانا شخصيه كتير قلوقه ومتوتره وخاصه وقت الامتحانات
رائع ما قدمتى تقبلى مرورى حبيبتى دمتى بالف خير
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 2009-01-28
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  سفيرة الجزائر غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 30
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : мādḝ ΐη āĻgë®ĭā
عدد المشاركات : 4,141 [+]
عدد النقاط : 427
قوة الترشيح : سفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداع
افتراضي رد: الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امولاا
4-تعلم كيف تتحدث الى نفسك في المواقف المقلقة والمتوترة
===============
=====================
استبدل عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابية
مثال: انا خجول---انا شجاع ومكافح
انا مافي فايده فيني ---انا لي اهمية وكيان وتاثير
عمري ماراح اتغير---ساتغير بلا شك ...لاني اريد ذلك
انا ماعندي جراءه------انا واثق وجريئ ومتفائل
انا كذا طبعي ---مثل ما اكتسبت هالطبع اقدر ان اغيره
وتذكر انك عندما تردد مثل هذه العبارات في
هذه المواقف فانك تزيد الامور سوءا ....
ان الخطوة الاولى
نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك
ما تقول وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..
لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لا تظهر ذلك ابدا .......فسوف تتفاعل في الحال مع الموقف
ثم تبدا بإقناع نفسك ...


هذا الاسلوب الذى اتبعه قد انجح احيانا وقد افشل احيانا اخرى لكنى يكفينى شرف المحاوله فانا شخصيه كتير قلوقه ومتوتره وخاصه وقت الامتحانات
رائع ما قدمتى تقبلى مرورى حبيبتى دمتى بالف خير


مشكوووورة امولا على حضورك الجميل
أسعدني تواصلك الطيب
يسلمو على المرور
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 2009-01-29
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  شاروخان غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 232
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 295 [+]
عدد النقاط : 20
قوة الترشيح : شاروخان
افتراضي رد: الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

بارك الله فيكي اختي الغالية

سفيرة عالطرح الراائع

ولي عودة

تحياتي
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 2009-01-29
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  سفيرة الجزائر غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 30
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : мādḝ ΐη āĻgë®ĭā
عدد المشاركات : 4,141 [+]
عدد النقاط : 427
قوة الترشيح : سفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداعسفيرة الجزائر محترف الابداع
افتراضي رد: الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاروخان
بارك الله فيكي اختي الغالية

سفيرة عالطرح الراائع

ولي عودة

تحياتي

وفيك بارك الله أخ شاروخان

يعطيك العافية على المرور

نورت الموضوع
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 10 )  
قديم 2009-01-29
 
::مدير سابق::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  smail-dz غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : بلد الشهداء
عدد المشاركات : 2,244 [+]
عدد النقاط : 399
قوة الترشيح : smail-dz محترف الابداعsmail-dz محترف الابداعsmail-dz محترف الابداعsmail-dz محترف الابداع
افتراضي رد: الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...

بارك الله فيك أختي الكريمة سفيرة

موضوع رائع يعالج فكرة منتشرة بين الشباب خاصة

و حلول عملية رائعة و اعجبني الحل الاول


-اذكر الله واخلص النية
*********************
فالذكر تاثيره عجيب في امدادك بالطمأنينة والهدوء (توكلت على الله الحي القيوم )
00(اللهم استر عوراتي وامن روعاتي واحفظني من بين يدي ومن خلفي )


هذا افضل الحلول و انجعها لهذا الظاهر

رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ...



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 04:12 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب