منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > اقسام الاسرة العامة > قسم الطب والصحة

قسم الطب والصحة [خاص] الوقاية والعلاج من الأمراض, نصائح وإرشادات, تغذية ورياضة, الطب البديل

7 طرق لمنع أمراض القلب للرجال

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صداع الآيس كريم أبرز أمراض الصيف H@mo0oD قسم الطب والصحة 2 2011-01-25 03:01 PM
الطماطم تقي من أمراض القلب aanis88 قسم الطب والصحة 2 2009-09-21 03:05 PM
علاج عشبي جديد للتغلب على السمنة و الوقاية من أمراض القلب aanis88 قسم الطب والصحة 1 2009-09-21 02:59 PM
شرح الطريقه لمنع الزوار من مشاهدة المواضيع الا بعد التسجيل Pam Samir ركن دروس وشروحات للـ vbulletin 0 2009-01-10 12:14 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2011-01-25
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  بن كادي غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 9936
تاريخ التسجيل : Jan 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 13 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : بن كادي
Icon15 7 طرق لمنع أمراض القلب للرجال

7 طرق لمنع أمراض القلب للرجال




لسنوات، ركّز الأطباء على الإجراءات الأساسية، مثل ضغط الدمّ، الوزن، والكولوستيرول. لكن مؤخراً، اظهرت العديد من الدراسات بأنّ هناك مؤشر هام جديد عندما يتعلق الأمر بتنبؤ مرض القلب. وهو مادة يشبه اسمها فرقة روك غاضبة: C-reactive protein (CRP).

وبالرغم من اكتشافه في العام 1930، إلا انه وفي القليلة الماضية ظهرت اهمية هذا البروتين التفاعلي. اليوم يعرف الاطباء بأن قياس البروتين التفاعلي يساعد في معرفة الالتهابات المزمنة والصحة العامة للشرايين. كلما ارتفعت نسبة هذا البروتين كلما كان المريض في خطر الاصابة بمرض القلب حتى لو كانت المؤشرات الاخرى تبدو طبيعية.

لمعرفة المزيد يمكنك قراءة الموضوع على الرابط التالي:

http://www.menshealth.com/


الفيتامينات المتعددة:

كوب الكابتشينو ليس الشيء الوحيد الذي يجب أن تفكر به كل صباح. وفقا لدراسة اجرتها المجلة الامريكية للطب، الاشخاص الذين تناولوا حبة فيتامينات متعددة كل صباح لمدة 6 شهور خفضوا نسبة البروتين التفاعلي في الدم بنسبة 0.7 ملليغرام للتر الواحد. كما وجدت دراسة قامت بها جامعة كاليفونيا في بيركلي بأن الاشخاص الذين تناولوا 500 مللغرام من فيتامين ج لاحظوا تراجعا في نسبة البروتين بنسبة 24 بالمائة خلال شهران فقط.




يقول آرك ماينوس، دكتوراه، أستاذ طبّ عائلي في الجامعة الطبية لكارولينا الجنوبية، مستويات البروتين التفاعلي ترتبط بكميات من الجذور الحرّة التي يطلقها الجسم نتيجة التوتر. "فيتامينات ج وإي يخفضان من الإجهاد".
تناول ملحق فيتامين ج، أو فيتامين متعدّد. أو يمكنك تناول كمية أكثر من الكرز.


في دراسة صغيرة نشرت في مجلّة التغذية، الاشخاص الذين أَكلوا حصتان يوميا من الكرزِ انخفض لديهم مستوى البروتين بنسبة 16 بالمائة.


زيت الزيتون:

وفقا لدراسة أجريت مؤخرا في جامعة أثينا في اليونان تبين أن الاشخاض الذين تناولوا حمية البحر المتوسط – الغنية بزيت الزيتون – تراجعت لديهم نسبة البروتين التفاعلي بنسبة 20 بالمائة من الاشخاص الذين تناولوا كمية اقل من زيت الزيتون.
يقول الدكتور مايكل رويزن، دكتوراه، واستاذ طبّ في جامعة SUNY Upstate Medical University الطبية ومؤلف كتاب: Real Age: Are You As Young As You Can Be?. "نعتقد بان زيت الزيتون يساعد على إطْفاء الجين الذي يجعل الجزيئات التحريضية التي تلتصق بشرايين."

يقترح الدّكتور رويزن أخذ 25 بالمائة من سعراتك الحرارية اليومية من الدهون الاحادية الاشباع monounsaturated، مع التركيز على زيت الزيتون كمصدر.


نظف اسنانك جيدا:

هناك ثمن باهظ للاسنان المتسخة. وفقا لدراسة أجريت في مجلة Periodontology تبين أن التأثيرات الالتهابية للاسنان يمكن أن تسبب التهابا في الشرايين، والمؤشر وجود بقع متعددة على الفم والتي تزيد من نسبة البروتين التفاعلي بنسبة 14 بالمائة.
قم بتنظيف اسنانك بشكل يومي بالخيط ومعجون الاسنان ومحلول التنظيف. المهم أن لا تنام بفم متسخ، أو تستيقظ دون أن تعيد تنظيف فمك.




زيت السمك:

في دراسة جديدة أجريت بجامعة هارفارد ، تبين أن الناس الذين إستهلكوا أكثر من (1.6 غرام بِاليوم) من الأوميغا -3 الاحماض الدهنية كان لديهم اقل من 29 بالمائة أقل من البروتين التفاعلي مقارنة مع الذين لم يتناولوها. تقول مؤلفة الدراسة إستر لوبيز غارسيا، دكتوراه، "الأوميغا -3 قد تنقص من بيروكسيدَ هيدروجين، الذي يلعب دوراً مهماً في العملية التحريضية."

المصادر الجيدة للأوميغا -3 s تتضمّن بذر الكتان، الجوز، السردين، سمك التونا،، وبالطبع، السلمون..

تخلص من الوزن:

كلنا نعرف التأثير السيء للدهون على الجسم. ابدء بخسارة هذا الوزن وخفض عدد السعرات الحرارية لتتمكن من خفض مستويات البروتين التفاعلي.

في دراسة أجرتها جامعةِ ويك فوريست، أولئك الذين قللوا السعرات الحراريةَ وفقدوا الوزن تراجعت لديهم نسبة البروتين التفاعلي بنسبة 6 بالمائة على فترة 18 شهورِ، تقول مؤلفة الدراسة باربرة نيكلاس، دكتوراه ، "خفض السعرات الحرارية يقلل من الالتهابات."
وتضيف، تفعيل نظام الحرق او الايض يساعد كذلك في تقليل الالتهابات.


تناول الالياف:

اترك المأكولات الدسمة والمعجنات وخذ كعك الحنطة الغني بالالياف. في دراسة نشرت في مجلة التغذية، تبين أن نسبة البروتين التفاعلي تراجعت بنسبة 40 بالمائة للاشخاص الذي تناول الالياف خلال اليوم.

يؤثر الليف على الأنسيولين وقدرته على خفض الكولوستيرول وضغط الدمّ. "من المحتمل ايضاً بـان للاليف طرق اخرى في التأثير على الصحة. وفقا لدراسة قام بها Umed Ajani، دكتوراه.


اخرج من المنزل :

اذهب للعب بالكرة أو للمشي أو حتى الصيد. اي نشاط خارج المنزل سيساعدك حتما، إلا بالطبع السهر والتدخين.

وفقا لدراسة اجريت في جامعة جونز هوبكنز، تبين أن الرجال الذين كانوا يعانون من الكآبة ارتفعت لديهم نسبة البروتين التفاعلي بنسبة 64 بالمائة، وفي دراسة بجاكة الدوق تبين أن الاشخاص الذين كانوا يعانون من أعراض كآبة معتدلة ارتفعت لديهم نسبة البروتين التفاعلي ضعف نظرائهم المرحين.

الأسباب لَيست واضحة، لكن الكآبةَ قد تزيد من هورمون الإجهاد norepinephrine الذي يسبّب الإلتهاب المزمنَ.



رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2011-01-25
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  بشرى غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 485
تاريخ التسجيل : Mar 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : tiaret
عدد المشاركات : 2,670 [+]
عدد النقاط : 641
قوة الترشيح : بشرى is a name known to allبشرى is a name known to allبشرى is a name known to allبشرى is a name known to allبشرى is a name known to allبشرى is a name known to all
افتراضي Re: 7 طرق لمنع أمراض القلب للرجال

السلام عليكم ،،

شكرا جزيلاا لك اخي الفاضل و الله اسعدتني مواضيعك كثيرا ،،

بارك الله فيك ،،
و الله نصائح في القمة افدت و استفدت ،،

تحياتي

مشرفة القسم ،،

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2011-01-25
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  بن كادي غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 9936
تاريخ التسجيل : Jan 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 13 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : بن كادي
افتراضي رد: 7 طرق لمنع أمراض القلب للرجال

لا شكر اخي علئ واجب
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2011-02-05
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  لحن الحياة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 556
تاريخ التسجيل : Apr 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,202 [+]
عدد النقاط : 151
قوة الترشيح : لحن الحياة مبدعلحن الحياة مبدع
افتراضي رد: 7 طرق لمنع أمراض القلب للرجال

نصائح قيمة
ان شاء الله تعم الفائدة
بارك الله فيك
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

7 طرق لمنع أمراض القلب للرجال



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 12:45 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب