منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > الأقسام العامــة > منتدى العام

منتدى العام [خاص] بالمواضيع التى لا تتبع لأي تصنيف...

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[ فيديو ] سمك يصلك دون سناره .. وبدون تعب .. XMoDaMeRX منتدى الطبيعة والحياة البرية 1 2011-04-12 04:56 AM
هل تعلم لماذا ساقاك تنام اذا جلست عليها Marwa Samy قسم الطب والصحة 3 2010-11-14 03:57 PM
هتخسي من غير ما تحسي ....وبدون رجيم أميره مصر منتدى يوميات شباب المنتدى 10 2010-08-21 05:27 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2011-04-22
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!



تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!


لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم
حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة
الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه
الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة
في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء




الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم
الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث
يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك
وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور
غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح




وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه
ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل
اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ..
فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .

و أخيراا أحلاااام سعيدة



م.ن

التعديل الأخير تم بواسطة Doct-ML ; 2011-04-22 الساعة 09:38 PM
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2011-04-23
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  ايمن جابر أحمد غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 1439
تاريخ التسجيل : Sep 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 3,289 [+]
عدد النقاط : 1124
قوة الترشيح : ايمن جابر أحمد has much to be proud ofايمن جابر أحمد has much to be proud ofايمن جابر أحمد has much to be proud ofايمن جابر أحمد has much to be proud ofايمن جابر أحمد has much to be proud ofايمن جابر أحمد has much to be proud ofايمن جابر أحمد has much to be proud ofايمن جابر أحمد has much to be proud ofايمن جابر أحمد has much to be proud of
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

مساهمات متميزة منك اخت منال
واضافة إلى ماكتبت
القيلولة ولولفترة قليلة تسمح براحة للبدن وتسمح بالنوم الجيد ليلا بدون تقلبات على أن يكون النوم في الليل مبكرا لا يسهر كثيرا
وهناك عامل الارهاق والتعب يسمحان بالنوم المباشر

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2011-04-23
 
:: مشرفة سابقة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Marwa Samy غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 8575
تاريخ التسجيل : Sep 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : الجزائر العاصمة
عدد المشاركات : 1,830 [+]
عدد النقاط : 1203
قوة الترشيح : Marwa Samy has much to be proud ofMarwa Samy has much to be proud ofMarwa Samy has much to be proud ofMarwa Samy has much to be proud ofMarwa Samy has much to be proud ofMarwa Samy has much to be proud ofMarwa Samy has much to be proud ofMarwa Samy has much to be proud ofMarwa Samy has much to be proud of
Flower2 رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!


اختي منال
قرات موضوعك في الليل في ساعة متاخرة قليلا
و ماكدت ان اتم الموضوع حتى كنت سانام على الكمبيوتر ههههه
و الله نصائح مفيدة فمن عادتي ان اطبق معظمها و فعلا انام
و كذلك القيلولة مفيدة كما قال اخونا ايمن
بارك الله فيكم
و جزاكم الله خيرا
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2011-04-23
 
:: مراقب سابق ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  أبو معاذ غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 385
تاريخ التسجيل : Feb 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : {{في قلوب أحبتي}}
عدد المشاركات : 9,397 [+]
عدد النقاط : 1325
قوة الترشيح : أبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud of
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

ما شاء الله


عجبتني هذي نام نام نام


ربي يبارك فيك


خلاص لما نحب انوض نقول انهض انهض انهض



صراحة فكرة رائعة


أبي يستطيع أن ينهض في أي وقت شاء من الليل


وأظن أن السر في هذا



جزاك الله خيرا أختنا منال
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 2011-04-23
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  رتاج الجنة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 9526
تاريخ التسجيل : Dec 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : annaba
عدد المشاركات : 206 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : رتاج الجنة
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

بارك الله فيك اختي
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 2011-04-23
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايمن جابر أحمد
مساهمات متميزة منك اخت منال
واضافة إلى ماكتبت
القيلولة ولولفترة قليلة تسمح براحة للبدن وتسمح بالنوم الجيد ليلا بدون تقلبات على أن يكون النوم في الليل مبكرا لا يسهر كثيرا
وهناك عامل الارهاق والتعب يسمحان بالنوم المباشر


و الله صحيح.. احيانا أتسأل لماذا؟ اخذ قيلولة و انام باكراا كيف ذلك؟ و عندما لا أخذها لا استطيع النوم.. معلومة جديدة اضفتها الى الموضوع
بارك الله فيك اخي أيمن
نورت الموضوع بمشاركتك
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 2011-04-23
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة marwa samy

اختي منال
قرات موضوعك في الليل في ساعة متاخرة قليلا
و ماكدت ان اتم الموضوع حتى كنت سانام على الكمبيوتر ههههه
و الله نصائح مفيدة فمن عادتي ان اطبق معظمها و فعلا انام
و كذلك القيلولة مفيدة كما قال اخونا ايمن
بارك الله فيكم
و جزاكم الله خيرا

هههه أضحك الله سنك يا أختي
بارك الله فيك على المرور الطيب
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 2011-04-23
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو معاذ
ما شاء الله


عجبتني هذي نام نام نام


ربي يبارك فيك


خلاص لما نحب انوض نقول انهض انهض انهض



صراحة فكرة رائعة


أبي يستطيع أن ينهض في أي وقت شاء من الليل


وأظن أن السر في هذا



جزاك الله خيرا أختنا منال

هههه اخي شريف جرب هاذي:
أرقد أرقد أرقد... (أحسن من نام نام نام ههه) تبانلي عندها مفعول خااص
أسعدني مرورك اخي
دمت في حفظ الرحمن

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 2011-04-23
 
.::مشرفة سابقا::.

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  أم أنس غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 5625
تاريخ التسجيل : Feb 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : ❤قلــــ❤ــبـــه❤
عدد المشاركات : 2,448 [+]
عدد النقاط : 334
قوة الترشيح : أم أنس محترفأم أنس محترفأم أنس محترفأم أنس محترف
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

يعطيك الصحة منال ..

متميزة كعادتك :))
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 10 )  
قديم 2011-04-23
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رتاج الجنة
بارك الله فيك اختي

و فيك بارك الله أخيتي
شكراا على المرور الطيب
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 09:10 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب