منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > الأقسام العامــة > منتدى علم النفس وتطوير الذات

منتدى علم النفس وتطوير الذات [خاص] بتطوير الذات وتنمية المهارات والسلوكيات وفن التعامل

علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

الكلمات الدلالية (Tags)
الأجتماعي, الخوف, الرهاب, حلول, علاج, والخجل
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الخوف من الموت roukaia منتدى النقاش والحوار 5 2012-01-31 05:01 PM
لا يعرفون الخوف عصام ابو عماد منتدى عالم الصور والكاريكاتير 3 2011-07-07 05:28 PM
علاج الرهاب الاجتماعي،،بقلم متعافي من هذا المرض،،، azert_88 منتدى علم النفس وتطوير الذات 1 2011-05-08 10:44 AM
الخوف و القلق المرضى Doct-ML منتدى علم النفس وتطوير الذات 10 2011-03-07 03:08 PM
الخوف والقلق والخجل مشاكل مؤثرة ... سفيرة الجزائر منتدى الأسرة العام 9 2009-01-29 08:06 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2012-02-26
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

بسم الله الرحمن الرحيم
وإذا مرضتُ فهو يشفين
صدق الله العظيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهُ
الرِهاب الأجتماعي – فوبيا الخوف

تعريف المشكلة ( الرِهاب ) :- أن تُعلم نفسك الخوف من لاشيء . بكل بساطة .
لربما كثيرين يعانون من حالة الرِهاب الأجتماعي والذين يبحثون بين براثن الشبكة العنكبوتية عن حلول او مايساعدهم في تجاوز هذا الخوف الذي يجعل من الجميع يفقدون الأمل .
وبدون إطالة فلننطلق نحو العلاج وبدون مقدمات .
الأعراض والتشخيص :
• خوف من المناسبات الفرح والحزن
• التفكير والقلق الشديد
• أحمرار الوجه
• التلعثم في الكلام
• الهروب من المواجه
• حركات لا أرادية امام المقابل
• تشتت الأفكار
• الحزن والكآبة وعدم الأرتياح والشعور بالاختناق أحياناً .
أسبابها ./.
1. ترك الدين وضعف الأيمان ... فلا أقول غير ما قال رب العباد ( الا بِذكر اللهِ تطمئن القلوب ).
2. الخوف الشديد من حادثٍ معين وتكبيرهُ وتهويلهُ وتعظيم حجمهُ.
3. الأنجرار وراء الوسوسة ,فأين أنت من ( الأستعاذة بالله من الشيطان الرجيم , والأستغفار )
4. حب التوحد والوحدانية وهي ليست لأحد فقط الوحدة لله عزوجل . فأدخل مع المجتمع ولو كنت تعاني من جميع الاعراض . أقدم وواجه .
5. الأنكسار والحس بأنك مادون العالم .
6. فعلة ٌ فعلتها غيرتك وجعلتك تندم . فتب الى الله فأنهُ يُحبُ التوابين .


علاجات وحلول /: صدق أو لا لن تجد أي من الحلول في غيرِ هذا المكان بفضل الله تعالى وفقط عبر شبكة ومنتديات على كيفك ... وفقط بقلمي الخاص أخوكم ثائر الساهر ....

حل مشكلة الرِهاب ..... الأوهام ...
على بركة الله تعالى .... مجموعة حلول .... أبشر يامن نسيت بأن الله خلقك حراً وبدون قيود .
*****************************************

الحل الأول //
التنفس الصحيح صباحاً ومساءً لمدة دقيقة واحدة . شهيق من الفم وزفير من الأنف //// ونعكس العملية شهيق من الأنف وزفير من الفم . لمـــــــــدة دقيقة واحـــــــــدة .... دقة التوقيت ماولدناهُ هنا .
أغمض عينيك وفكر في لون السماء الأزرق الفاتح ... وكرر مع نفسك الجملة الأتية ( أنا قوي ) ( أنا أسد ) 10 مـــــرات . ( أنا واثق من نفسي ) 10 مـــرات .

كـــرر العملية لأسبوعٍ واحد ..... وشاهد النتيجة من ثالث يوم ولكن أستمر بدون انقطاع لمدة شهر واحد .
وسبحان الله
****************************************
الحل الثاني //
كن قوياً واثقاً من نفسك .. كيف ؟
حينما تدخل مكان تخشاه وتتناولك المظاهر المزيفة تذكر بأن تتحدى عقلك وأزرع الابتسامة على خدك . وتكلم وتحدث ولو احمررت خجلاً وبدأت تفقد نفسك وهنا الحل . فأحسب مع نفسك من 1 الى 5 بعقلك وبداخلك ستجد بأن عقلك الباطن قد تفطرت وبدأ تتخربط الامور عليهِ ويتوقف عن فرز هرمونات تبريد الأعصاب . سبحان الذي خلق السموات والارض وسبحان من هدانا النجدين .
الأرقام تكسر اشارات الدماغ ...
بأبسط شيء ( من 1_________ 5 )
وينتهي اعراض الخجل لمدة 5 دقائق وربما يعود فكرر العد بالعكس من ( 5 ــــــــــــ 1 ) سوف تهدأ مجدداً ...
وسيحتار الدماغ حينها ... ويكتفي بأرسال أشارات الخوف والهلع تلك ..
سبحان الله
****************************************
الحل الثالث //
أركض لمدة 10 دقائق يومياً .. تحت اشعة الشمس وأتحدى بحول وقوة الله تعالى بعد ثلاث ايام ان تجد ما يسمى بالرهاب الأجتماعي . وأرهق بدنك ليعمل الدماغ على حلول الركض وماجرى من تحديثات للبدن والتفكير بنسبة تسارع نبضات القلب وسريان الدم ...
أرهق بدنك يتعب الدماغ ..................
وسبحان الله
******************************************
الحل الرابع //
تخيل الذين تخاف منهم بأشكال مضحكة والمصابون بهذا الهلع لهم مخيلة واسعة فسارع لأن تجعل مخيلتك ترسم اشكالاً واشياءً جميلة وارسم المراسيم التي تخافها بأشكال بهلوانية .بأن تتصور بأن المقابل يلبس قبعة اعياد الميلاد او قبعة اطفال مضحكة ....
تصور بأن الأمور ستكون ايجابية ...
وسبحان الله
((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
الحل الخامس //
لا تدخل الى رأسك والعقل الباطن مامسبوق ومايتلي الكلمات والجملة بكلمة ( لا - ما – لن ) لأن الدماغ البشري مبرمج على حذف كلمات النفي والنهي بقدرة الله تعالى ...
فأذاً قبل النوم مباشرةً __برمج نفسك بنفسك وازرع الأفكار برأسك بطريقة حلوة ايجابية وحول السلبيات الى ايجابيات كالأتي /:/// ( أنــــــــا واثق من نفسي دائمـاً وابداً ) 20 مرة ( أنـا أتكلم مع الناس بسهولةٍ والخوف والخجل نسيتهُ ) 10 مرات .
وادعم المقولات بأفضل شيء يميزك تمتلكها ..... ولأساعدك تخيل بأنك تعمل مالا يعملهُ غيرك وانك دائماً في مقدمة الأمور ولا تيأس من شيء ....
وسبحان الله
***************************************
الحل السادس والفعال والجذري //
الوسوسة من الشيطان والشيطان عدو الرحمن /// والشيطان يوسوس للناس ... والرحمن وضع القرآن يفزع الشياطين ...
فكلما وسوِس اليك الشيطان بشر أعمل عكسها اذهب وصلِ واستغفر الله ربك دائماً.
صلِ على النبي محمد وعلى أله وصحبهِ .... واجعلها ورداً كالأتي ///// أفهم ترشد ....
صباحاً
(( أستغفر الله ( 30) مرة صلي على النبي ( 30 ) مرة اذكر الله فهو الشفاء ( لا إله الأ الله ) (30) مرة ....
صل صلاتك واجتهد بها ....
أقرأ الفاتحة وبداية سورة البقرة 5 ايات الى مفلحون واية الكرسي واخر سورة البقرة(( أمن الرسول بما انزل اليهِ الى قولهِ تعالى انت مولانا فأنصرنا على القوم الكافرين )) وسورة الأخلاص والمعوذتين مرة .....
وقل بعدها (( بسم الله الذي لا يضر ُ مع اسمهِ شيءٌ في الأرض ولا في السماء وهو السميعُ العليم )) ( 3 مرات ))
وانفث عن يمينك وعن شمالك وفوقك وتحتك ..... إنها حرزٌ لا مرد بعدهُ وانت في ذمة الرحمن ومن يكن في ذمة الله لا تهزمهُ شيء سبحانهُ وتعالى ....
وسبحان الله
**********************************************
ولله الحمدُ على ماهداني وماكتبت من خيرٍ فهو من الله وماكتبت من شيئاً اضر فهو مني واعوذ بالله من الشيطان الرجيم ......
اخواني اخواتي أسألكم الدعاء لمن مر هنا وافدناه ومن استفاد والله من وراء القصد ....
واشكر صاحب منبر على كيفك على افساحهِ المجال لأكتب لكم وبقلمي حصرياً علاجاً يبحثٌ عنهُ كثيرون ........
والسلامُ عليكم ورحمة الله وبركاتهُ .
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2012-02-26
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  مروى الجزائرية غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 10467
تاريخ التسجيل : Mar 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : الجزاااااااااائر
عدد المشاركات : 429 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : مروى الجزائرية
افتراضي رد: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

جازاك الله خيرا أختي منال

موضوع هام جدا و معلومات مفيدة


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2012-02-26
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي رد: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

مشكورة حبيبتي مروى على المرور العطر

جزاكم الله خيرا
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2012-02-27
 
:: مراقب سابق ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  أبو معاذ غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 385
تاريخ التسجيل : Feb 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : {{في قلوب أحبتي}}
عدد المشاركات : 9,397 [+]
عدد النقاط : 1325
قوة الترشيح : أبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud ofأبو معاذ has much to be proud of
افتراضي رد: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

بارك الله فيكم أختنا منال



جزاكم الله خيرا
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 2012-02-27
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  المشتاق إلى الجنة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 9338
تاريخ التسجيل : Dec 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : عين البيضاء
عدد المشاركات : 4,227 [+]
عدد النقاط : 954
قوة الترشيح : المشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to behold
افتراضي رد: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 2012-02-27
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  عبد العليم عثماني غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 7562
تاريخ التسجيل : May 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : الزقم, ولاية الوادي, الجزائر
عدد المشاركات : 879 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : عبد العليم عثماني
افتراضي رد: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

جزاك الله خيرا على الموضوع
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 2012-02-27
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  نسيم الجنة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 13392
تاريخ التسجيل : Dec 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : بين أحبتي
عدد المشاركات : 2,431 [+]
عدد النقاط : 331
قوة الترشيح : نسيم الجنة محترفنسيم الجنة محترفنسيم الجنة محترفنسيم الجنة محترف
افتراضي رد: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

جزاك الله الف خير اختي منال
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 2012-02-27
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي رد: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو معاذ
بارك الله فيكم أختنا منال



جزاكم الله خيرا

و فيكم بارك الله أخي شريف

سرني مروركم
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 2012-02-27
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي رد: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المشتاق إلى الجنة
جزاك الله خيرا

بارك الله فيكم على المرور أخي ياسين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 10 )  
قديم 2012-02-27
 
::مراقبة سابقة::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Doct-ML غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6593
تاريخ التسجيل : Mar 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : شباب الجزائر
عدد المشاركات : 4,961 [+]
عدد النقاط : 1003
قوة الترشيح : Doct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud ofDoct-ML has much to be proud of
افتراضي رد: علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdelalim
جزاك الله خيرا على الموضوع

مشكور على المرور الطيب أخي عبد العليم

مروركم شرف لنا
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

علاج الرهاب الأجتماعي , حلول الخوف والخجل



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 03:39 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب