منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > الأقسام العامــة > منتدى علم النفس وتطوير الذات

منتدى علم النفس وتطوير الذات [خاص] بتطوير الذات وتنمية المهارات والسلوكيات وفن التعامل

اطرد الهموم في دقائق

الكلمات الدلالية (Tags)
الهموم, اطرد, حقائق
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الهموم Marwa Samy منتدى الدين الاسلامي الحنيف 5 2016-10-21 09:56 PM
تسع حقائق..... maya mimi منتدى الطرائف والنكت 1 2012-07-30 03:20 PM
3 حقائق مسعود9 منتدى العام 8 2011-02-26 11:07 PM
انواع الهموم و الغموم و الاحزان عصام ابو عماد منتدى العام 5 2010-11-24 04:12 PM
اجعل الهموم تبكي من جبروت ابتسامتك.هل تستطيع؟ جزائرية حتى النخاع منتدى علم النفس وتطوير الذات 2 2009-12-02 07:03 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2012-05-26
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Asma Ilham غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14820
تاريخ التسجيل : May 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 131 [+]
عدد النقاط : 75
قوة الترشيح : Asma Ilham يستحق التمييز
Thumbs Up اطرد الهموم في دقائق

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


أطرد الهموم فى دقائق ولا تمنحها الفرصه لتدميرك:



تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم واليك فى السطور القادمه خطوات بسيطة لكنها فعاله جدا تساعدك على إيقاف وطرد الافكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم :
1.اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح فى مكان هادىء ،ومريح للنفس ،خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2.اجعل الضوء خافتا نوعا وجو الحجرة معتدل الحرارة .

3.قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقه لتمكنك من الاسترخاء

4.ضع امامك ساعه او منبها

5.تنفس بانتظام وعمق وبطء ولاحظ تنفسك الهادى العميق.

6.امنع عقلك من الشرود والتفكير فى اى مشكله او صدمه او موقف مؤلم تعرضت له وذلك بأن تامر عقلك حتى يتوقف تماما عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى اعنيت ولا زلت تعانى منها

7.فى البدايه ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وانفاسك المنتظمة والهدوء وهو يدخل ويخرج من انفك ورئتيك ببطء وعمق

8.بعد ذلك ابدأ فى ترديد وتكرار كلمات ذكر الله او تكرار ايات قصيرة او آية الكرسى بعمق بحيث يتردد صداها فى اركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها اطرد من ذهنك أو تفكيرك اى فرصه للشرود بعيدا وان تكون على يقين بانك تقوم بطرد الافكار السلبية وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعينا بهذه الايات الكريمه والاذكار المطهرة

9.ان تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 الى 30 دقيقه ويفضل ان تواظب عليه بفترة اكثر من 3 شهور

إن جميع الافكار السلبية والانهزامية..المفاهيم والتصورات المحبطة والمتشائمة..الافكار المخيفة والانهزامية قد تعصف بعقل ونفس الانسان فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسيه

استخدم التددريب يساهم فى وقف ورط تلك الافكار المدمرة

لا تستهين او تمل من عمل ذلك التمرين
كل شىء يحتاج الى مجهود التعلم والتخلص من الافكار والعادات السلبية فى الحياة

وربنا يشرح صدوركم يارب
ستشعر بتحسن مع الوقت


من كتاب حياة بلا توتر
د/ابراهيم الفقى
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2012-05-26
 
::مشرفة سابقا ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  قلم حبر غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14438
تاريخ التسجيل : Apr 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : بلــ ـالمحبّـةه ــد
عدد المشاركات : 7,247 [+]
عدد النقاط : 2100
قوة الترشيح : قلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق


_تم نقله_

التعديل الأخير تم بواسطة قلم حبر ; 2012-06-10 الساعة 11:45 AM
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2012-05-26
 
:: أبـو قصي ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Pam Samir غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 17,273 [+]
عدد النقاط : 892
قوة الترشيح : Pam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to behold
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

بارك الله فيكم ,, نصائح ذهبية
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2012-05-26
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Asma Ilham غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14820
تاريخ التسجيل : May 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 131 [+]
عدد النقاط : 75
قوة الترشيح : Asma Ilham يستحق التمييز
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلم حبر

اجمعين ان شاء الله

مشكوووورة خيتي ع المرور
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 2012-05-26
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Asma Ilham غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14820
تاريخ التسجيل : May 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 131 [+]
عدد النقاط : 75
قوة الترشيح : Asma Ilham يستحق التمييز
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sql
بارك الله فيكم ,, نصائح ذهبية

وفيك بركة اخي

شكرااا ع المرور الطيب
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 2012-05-26
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  نسيم الجنة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 13392
تاريخ التسجيل : Dec 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : بين أحبتي
عدد المشاركات : 2,431 [+]
عدد النقاط : 331
قوة الترشيح : نسيم الجنة محترفنسيم الجنة محترفنسيم الجنة محترفنسيم الجنة محترف
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

بارك الله فيك خيتي الهامووووووووووووو
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 2012-05-27
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Asma Ilham غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14820
تاريخ التسجيل : May 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 131 [+]
عدد النقاط : 75
قوة الترشيح : Asma Ilham يستحق التمييز
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

وفيك بركة اختي

مشكووووورة ع المرور الطيب
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 2012-05-28
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  المشتاق إلى الجنة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 9338
تاريخ التسجيل : Dec 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : عين البيضاء
عدد المشاركات : 4,227 [+]
عدد النقاط : 954
قوة الترشيح : المشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to behold
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

جزاك الله الفردوس الأعلى
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 2012-05-28
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Asma Ilham غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14820
تاريخ التسجيل : May 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 131 [+]
عدد النقاط : 75
قوة الترشيح : Asma Ilham يستحق التمييز
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

اجمعين ان شاء الله

مشكور اخي ع المرور الطيب
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

اطرد الهموم في دقائق



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 03:18 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب