منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > الأقسام العامــة > منتدى علم النفس وتطوير الذات

منتدى علم النفس وتطوير الذات [خاص] بتطوير الذات وتنمية المهارات والسلوكيات وفن التعامل

كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.

الكلمات الدلالية (Tags)
الآخرين., البقية:, تؤذي, بنفس, غضبك
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انا اقول حرف واللي بعدي تذكر ثلاث اشياء تبدا بنفس الحرف.....لعبه روعه semsouma منتدى الالعاب والتسلية 43 2015-02-18 01:45 PM
ذكاء ام غريزة؟ لا تؤذي الغراب فأنه لن ينساك Emir Abdelkader منتدى عالم الصور والكاريكاتير 6 2012-04-26 10:55 PM
كيف يمكنك السيطره على غضبك جزائرية حتى النخاع منتدى علم النفس وتطوير الذات 0 2010-02-06 06:12 PM
( ارجوا من الاعضاء عدم وضع اكثر من ثلاثة موضوعات فى اليوم الواحد بنفس القسم ) أبو البراء التلمساني منتدى العام 2 2009-06-20 04:59 PM
( ارجوا من الاعضاء عدم وضع اكثر من ثلاثة موضوعات فى اليوم الواحد بنفس القسم ) أبو البراء التلمساني منتدى الدين الاسلامي الحنيف 6 2009-06-19 10:49 AM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2012-06-06
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,937 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
Manqool كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.


ألم يحدث من قبل أن فعلت أو قلت شيئاً وأنت غاضب ثم ندمت؟ ورغم محاولاتك الكثيرة لعدم تكرار هذا الأمر إلا أنك تفشل؟ هذه الخطوات سوف تساعدك على الخروج من حالة الغضب بأقل الخسائر لك وللآخرين.



1. حاول أن تحافظ على هدوئك بأكبر قدر ممكن، فمن المعروف أنه بمجرد الشعور بالغضب يبدأ ضغط الدم في الارتفاع بسبب تدفق نسبة عالية من الأدرينالين فيه، جرب أن تأخذ نفساً عميقاً وأخرجه بهدوء.

2. استرخ وذلك من خلال قيامك ببعض الأنشطة التي تساعدك في ذلك، كالذهاب للاستمتاع بحمام دافئ، أو ممارسة بعض تمارين اليوغا، وتذكر دائماً أن الغضب ليس سوى مشاعر سلبية تصيب الإنسان وما هي إلا بعض اللحظات وسيزول، وحاول أن تنسى الغضب نفسه وابعد تركيزك عنه. وإذا كنت من محبي العزف على الآلات الموسيقية، فإنه الوقت المناسب للقيام بذلك، أو عبر عن أفكارك في ورقة تكتب فيها ما تشاء، أو قم بالرسم.

3. مارس بعض التمرينات الرياضية لأنها تساعد في ضخ الدم وتخليصك من التوتر والعصبية. مارس تمرينات متنوعة مثل الـpush ups، أو الـsquatting أو غيرها من التمرينات الخفيفة والسريعة، كذلك يمكنك رفع بعض الأثقال.

4. ليس صحيحاً أن الألعاب للأطفال فقط، فهي أيضاً تعد من أفضل الوسائل التي تساعدك في الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يسببه الغضب وينتج عنه بعض التصرفات التي قد تندم عليها فيما بعد.

5. لا تكثر من تناول الطعام، ولا تقلل منه، فهناك بعض الناس الذين يلتهمون كميات كبيرة عند شعورهم بالغضب وهذا ربما يسبب آلام بالمعدة أو القيء والكثير من المشكلات، وكذلك هو الحال عندما تقلل من كمية الطعام التي تتناولها بسبب غضبك، أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق، فهذا مضر بالبطن.

6. سافر إلى أي مكان بعيد مع أصدقائك، حاول أن تستمتع فيه وتبتعد عن سبب تلك المشكلات فهذه طريقة جيدة تجعلك أكثر استرخاء.

7. استمع لأغنياتك المفضلة، وسوف يصبح جسدك وأعصابك أكثر استرخاء.

8. لا تتخذ أي قرار وأنت في حالة غضب، فغالباً ما تكون تلك القرارات متسرعة وسلبية وفي أغلب الأحيان ـ إن لم يكن دائماً ـ ستشعر بالندم عليها. فكن عاقلاً وتجنب القيام بذلك.

9. تحكم في عواطفك، فلا تندفع بسبب غضبك فتقول بعض الأشياء السلبية التي قد لا ترغب في التصريح بها، فكر جيداً قبل النطق بأي شيء أو القيام بأي شيء فهذا قد يتسبب في جرح الآخرين وإيذائهم، وهو ما لا ترغب فيه.





رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2012-06-06
 
::مشرفة سابقا ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  قلم حبر غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14438
تاريخ التسجيل : Apr 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : بلــ ـالمحبّـةه ــد
عدد المشاركات : 7,247 [+]
عدد النقاط : 2100
قوة الترشيح : قلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond repute
افتراضي رد: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.

السلام عليكم
و الله صرات صح

ان شاء نستفيد من النصائح

بارك الله فيكـ^^
_تم نقله_

التعديل الأخير تم بواسطة قلم حبر ; 2012-06-10 الساعة 11:31 AM
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2012-06-07
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  المشتاق إلى الجنة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 9338
تاريخ التسجيل : Dec 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : عين البيضاء
عدد المشاركات : 4,227 [+]
عدد النقاط : 954
قوة الترشيح : المشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to behold
افتراضي رد: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.

بارك الله فيك

وجزاك كل خير
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2012-06-07
 
Banned

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  أنور غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 2036
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : blad miki
عدد المشاركات : 415 [+]
عدد النقاط : 56
قوة الترشيح : أنور يستحق التمييز
افتراضي رد: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.

.....بارك الله فيك............
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 2012-06-07
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,937 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلم حبر
السلام عليكم
و الله صرات صح

ان شاء نستفيد من النصائح

بارك الله فيكـ^^



و عليكم السلام و رحمة الله وبركاته
و فيك البركة ان شاء الله

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 2012-06-07
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,937 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المشتاق إلى الجنة
بارك الله فيك

وجزاك كل خير


و فيك البركة أخي
أجمعين ان شاء الله
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 2012-06-07
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,937 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنور
.....بارك الله فيك............


و فيك البركة أخي
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 2012-06-21
 
:: أبـو قصي ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Pam Samir غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 17,273 [+]
عدد النقاط : 892
قوة الترشيح : Pam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to behold
افتراضي رد: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.

جزاكم الله خير عبدو خويا / ومنكم نستفيد دائما الف شكر لكـ
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 2012-06-21
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,937 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sql
جزاكم الله خير عبدو خويا / ومنكم نستفيد دائما الف شكر لكـ


جزانا الله و اياكم خيرا
العفو أخي
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين. البقية: كيف تنفس عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين.



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 08:56 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب