قسم الطب والصحة [خاص] الوقاية والعلاج من الأمراض, نصائح وإرشادات, تغذية ورياضة, الطب البديل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2012-12-07
 
:: أبـو قصي ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Pam Samir غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 17,273 [+]
عدد النقاط : 415
قوة الترشيح : Pam Samir محترف الابداعPam Samir محترف الابداعPam Samir محترف الابداعPam Samir محترف الابداعPam Samir محترف الابداع
Smile أهمية النوم

تكمن أهمية النوم في انه يعمل على ضبط واستعادة الجسم لحيويته، حيث يريح الجهاز العصبي كما يريح العضلات والدورة الدموية ويقلل من ضربات القلب و يخفض من ضغط الدم ويعزز الجهاز المناعي للجسم ويجدد خلايا الجسم.
ويتفاوت عدد ساعات النوم من شخص إلى آخر، لكن في المتوسط فان الإنسان يحتاج إلى نحو 8 ساعات من النوم، وعدد الساعات تلك تزداد في حال كان الإنسان صغيرا في العمر أو كبيرا.
هذا وقد بينت الدراسات الطبية أن جسم الإنسان يحصل على حاجته من الراحة أثناء النوم في الليل أضعاف ما يحصل عليه أثناء النوم في النهار.
نصائح هامة لنوم مريح
الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.

انتبه إلى فراشك الذي تنام عليها :
أثبتت الدراسات الطبية أن الفراش الذي تنام عليها تحتوي على أعداد هائلة من الحشرات الصغيرة والمجهرية وهذه الحشرات تنشط أثناء الليل وتتسبب في إصابة بعض الأشخاص بالحساسية والحكة ونوبات الربو، علما بان من تلك الحشرات ما يتغذى على الخلايا الميتة التي تسقط من جسم النائم، لذلك لا بد من تنظيف وتهوية الفراش من وقت إلى آخر وتغيير المراتب كل بضع سنوات.
اختيار ملابس النوم المريحة :
إن اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة.

النوم في غرفة صحية
يفضل النوم في غرفة مستقلة بعيدة عن مدخل البيت أو أي أصوات خارجية، كما ينبغي أن تكون الغرفة خالية من الأجهزة الكهربائية كالحاسوب والتلفزيون، أيضا احرص على تهوية الغرفة يوميا ولا تبالغ في الصيف بتبريد الغرفة كما لا تبالغ شتاءا بتدفئة الغرفة.
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2012-12-07
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  همس الامل غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 12763
تاريخ التسجيل : Nov 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 4,775 [+]
عدد النقاط : 503
قوة الترشيح : همس الامل is a glorious beacon of lightهمس الامل is a glorious beacon of lightهمس الامل is a glorious beacon of lightهمس الامل is a glorious beacon of lightهمس الامل is a glorious beacon of lightهمس الامل is a glorious beacon of light
افتراضي رد: أهمية النوم

بارك الله فيك

جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2012-12-07
 

مشرفة منتدى علم النفس وتطوير الذات


 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  عابر سبيل غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 8488
تاريخ التسجيل : Sep 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 6,511 [+]
عدد النقاط : 1087
قوة الترشيح : عابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud ofعابر سبيل has much to be proud of
افتراضي رد: أهمية النوم

الســـــــــــــلام عليكم و رحمة الله و بركاته :


بــــــــــــارك الله فيكم اخينـــــــــا SQL

موضـــــــــــــوع مفيد
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2013-01-10
 
:: أبـو قصي ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Pam Samir غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 17,273 [+]
عدد النقاط : 415
قوة الترشيح : Pam Samir محترف الابداعPam Samir محترف الابداعPam Samir محترف الابداعPam Samir محترف الابداعPam Samir محترف الابداع
افتراضي رد: أهمية النوم

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهمية صلاة الفجر Emir Abdelkader منتدى الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم 10 2012-06-28 07:00 PM
أهمية دراسة السيرة النبوية المسامح كريم منتدى الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم 5 2012-05-04 06:19 PM
أهمية الورد القرآني اليومي Emir Abdelkader منتدى الدين الاسلامي الحنيف 5 2012-04-07 07:36 PM
أهمية الو قت في حياة المسلم المسامح كريم منتدى الدين الاسلامي الحنيف 6 2012-02-19 09:30 PM
أهمية التوحيد DAVID2008 منتدى الدين الاسلامي الحنيف 5 2008-11-08 12:57 AM


الساعة الآن 06:40 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.