منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > اقسام الاسرة العامة > قسم الطب والصحة

قسم الطب والصحة [خاص] الوقاية والعلاج من الأمراض, نصائح وإرشادات, تغذية ورياضة, الطب البديل

5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ربط الجان.ربط الجن والطاقة. Emir Abdelkader منتدى العام 0 2012-11-19 06:08 PM
الشتاء ... المسامح كريم منتدى الدين الاسلامي الحنيف 5 2011-12-31 08:35 PM
السياسة الضريبية و أثرها على النشاط الاقتصادي Doct-ML ركن علوم التسيير والتجارة 4 2011-11-16 07:21 PM
بحث حول التنفس والطاقة : Ahmed_Sat منتدى البحوث والمذكرات 3 2010-11-28 03:04 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2012-12-16
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,949 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
Manqool 5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء

يشعر البعض بالكسل والخمول في الشتاء، مما يعني زيادة حتمية في الوزن بالاضافة الى الامراض الاخرى خصوصا اذا استعملنا ايام الشتاء الماطرة كذريعة لتناول المزيد من الطعام الدسم والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية وتجنبنا الرياضة والنشاط البدني.

إذا كنت تنتمي الى هذه الفئة، فأنت تعرض صحتك للخطر، تعال معنا لنتعلم طرق جديدة للحصول على حياة صحية تحت المطر وفي الجو البارد.

دع طاقتك تشع:

هل تجد صعوبة في الحفاظ على مستوى نشاط مثالي في فصل الشتاء، نحن سنعلمك طريقة سهلة لمعرفة ما يحتاج إليه جسمك، وكل ما عليك عمله هو:

النوم:

يجب أن تحصل على ساعات نوم كافية وهادئة اثناء الليل، ويفضل أن تكون ما بين 8 – 9 ساعات يوميا. النوم الجيد يساعد في مد الجسم بالطاقة ويشفي العضلات. بينما يسبب السهر لساعات طويلة التعب والارهاق ويمكن أن يؤدي الى خلل في جهاز المناعة وبالتالي الاصابة بالامراض المختلفة وزيادة الوزن.

الهرمونات:

هل تعلم بأن اي خلل في الهرمونات يمكن أن يؤدي الى امراض مختلفة وبأن التوتر والقلق هما المسببان الرئيسان لخلل الهرمونات. إذا كنت تشعر بالاجهاد، الالم، القلق وزيادة وزن غير مبررة، وعدم احتمال للبرد أو الحر فقد يكون السبب وجود خلل في الغدة الدرقية.

ويمكن أن تتحسن هذه الحالة عن طريق تناول الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين ج، حمض البانتوثينك، الليكوريس. استشر الطبيب قبل اخذ اي فيتامينات.

المناعة

عندما يصاب جهاز المناعة بأي خلل، يمكن أن تكون عرضة للاصابة بمجموعة من الامراض. كما أن اي مرض أو التهاب في الجسم لا يعالج فورا بالعلاج المناسب يمكن أن يؤدي الى اضعاف جهاز المناعة.

التغذية

المكملات الغذائية ضرورية للحصول على مستويات طاقة مثالية. تراجع مستويات التغذية الاساسية يمكن أن يسبب ضعفا عاما وشعورا بالخمول. حاول تناول حمية متنوعة من الاطعمة الموسمية.

التمارين

يفضل القيام بالتمارين المختلفة تحت اشعة الشمس، لذا استغل اي يوم مشمس للخروج والتمرن في الخارج، أو قم بالاشتراك في اي نادي صحي أو مجموعة رياضية للحفاظ على مستوى طاقة مميز حتى في فصل الشتاء.
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2012-12-16
 
::مشرفة سابقا::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  DALINA غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 12196
تاريخ التسجيل : Sep 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : TIARET
عدد المشاركات : 2,445 [+]
عدد النقاط : 1903
قوة الترشيح : DALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant futureDALINA has a brilliant future
افتراضي رد: 5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء


دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2012-12-16
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,949 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: 5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dalina

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي


العفو أختي

شكرا لمرورك الطيب
لو تبدلي اللون عييت نشوف
هههههههههه

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2012-12-16
 
:: أبـو قصي ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Pam Samir غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 17,273 [+]
عدد النقاط : 892
قوة الترشيح : Pam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to behold
افتراضي رد: 5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكم اميرنا


كما انصحك بالادمان على الريد بوول هههههه


سباب ضياعي وخسارتي الريد بول والله القرعة عشرين الف ههههههههه

العجوز مسكينة كي تشوف القرع انتاع ريد بول في الشونبرا تقلك وليدي

مسكين هبل ولا يشرب في الرهج ههههههههههههه

ولا الدواء العربي ياخويا صباح شوية زيت قبائل ايه واش نقلك يا خويا حكمة كبيرة ههههه
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 2012-12-16
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,949 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: 5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sql
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكم اميرنا


كما انصحك بالادمان على الريد بوول هههههه


سباب ضياعي وخسارتي الريد بول والله القرعة عشرين الف ههههههههه

العجوز مسكينة كي تشوف القرع انتاع ريد بول في الشونبرا تقلك وليدي

مسكين هبل ولا يشرب في الرهج ههههههههههههه

ولا الدواء العربي ياخويا صباح شوية زيت قبائل ايه واش نقلك يا خويا حكمة كبيرة ههههه


هههههههههههههه
راك لقيت الحل
زيت بلاد القبائل نافع لكل شىء
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 10:23 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب