منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > اقسام الخيمة الرمضانية > قسم منوعات رمضانية

قسم منوعات رمضانية كل مايخص رمضان الكريم

في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أشجار تأكل الأشياء مع مرور الوقت قلم حبر منتدى عالم الصور والكاريكاتير 6 2013-08-05 03:23 PM
افعل على أية حال عابر سبيل منتدى علم النفس وتطوير الذات 15 2012-10-18 07:56 PM
جزائرية لم تأكل منذ 15 يوما ولم تلبس حذاء في حياتها abou khaled قسم اخبار الصحف 0 2012-07-30 07:10 PM
لا تأكل نفسك BOUBA منتدى العام 8 2012-07-12 07:25 AM
مدا افعل ?? oran منتدى يوميات شباب المنتدى 8 2011-11-21 07:52 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2013-08-03
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,947 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
Manqool في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل

في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل




رمضان فرصة عظيمة لتغيير نظام حياتك ككل، وجعله صحيا لمدى العمر، ابدأ بتغيير نظامك الغذائي وتحويره بخطوات بسيطة حول الأطباق التقليدية لشهر رمضان المبارك إلى أطباق صحية مغذية سهلة الهضم:

• كل الفاكهة الطازجة في رمضان ولا تهملها فثمرة الفاكهة ذات قيمة غذائية فلا تحرم نفسك من الالياف والفيتامينات والأملاح المعدنية التي تحتويها.

• اشرب عصير الفاكهة الطازج ولا تشرب العصير المعلب والجاهز فهو منخفض القيمة الغذائية يحتوي على نسبة سكر عالية.

• كل البقول وركز عليها وقلل من اللحوم الدسمة، فالبقول تعطي البروتين والأملاح المعدنية المهمة لعمل الجسم وخالية من الدهون، مثلا اصنع السمبوسة والفطائر من البقول بدلا من اللحم.

• استبدل الزبدة أو السمنة بزيت الزيتون فزيت الزيتون يحتوي على زيوت اوميجا 3 وهو لا يرفع نسبة الكولسترول في الدم بعكس الزبدة أو السمنة.

• قلل من الأطعمة المتبلة أو المبهرة كثيرا فهي صعبة الهضم و تسبب العطش.

• كل الأطعمة معتدلة الملوحة وتجنب الأطعمة المالحة أو التي تحتوي على الملح والدهون معا كالأجبان والوجبات الجاهزة والحلويات والمقليات.

• قلل الملح خاصة في فترة السحور، فالملح الزائد يزيد من الاحساس بالعطش.

• اشرب دفعات بسيطة من السوائل أثناء تناول الإفطار وتجنب ملء المعدة بالطعام والعصائر معا حتى لا تصاب بسوء الهضم.

• ابتعد عن الصلصات التي تضاف للسلطة فهي تحتوي على المايونيز والزيوت بكميات كبيرة واستبدلها بالليمون والأعشاب والزبادي.

• اشرب الماء والسوائل ما بين فترتي الإفطار والسحور بانتظام، على فترات ولا تهملها.

• قلل من شرب الشاي والقهوة واستبدلها بالماء العادي فتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة يؤدي إلى زيادة إدرار البول مما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل.

• تناول الأطعمة عالية الألياف كالسلطة والحبوب الكاملة والفاكهة الطازجة وابتعد عن الأطعمة قليلة الألياف مثل الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض.

• استبدل الكريمة بالحليب أو الزبادي في الأطباق التي تتطلب وضع الكريمة مثل المكرونة والشربة والسلطة.

• أضف الخضار إلى جميع الأطباق التي تستطيع إضافتها إليها كالأرز والفطائر والمكرونة.

• استبدل القلي بالشي والخبز ما أمكن فالشي والخبز يساعد على حفظ مكونات الأطعمة دون اكسابها سعرات حرارية عالية كما أنها أسهل في الهضم.

• اشتر العبوات الصغيرة عند التسوق وليست العبوات العائلية التي تغري بتناول المزيد.

• تناول الاطعمة الطازجة والمصنوعة في المنزل بدلا من اطعمة المطاعم أو الأطعمة الجاهزة أو المعلبة لتضمن حصولك على العناصر الغذائية الكاملة.



رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2013-08-03
 
:: أبـو قصي ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Pam Samir غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 17,273 [+]
عدد النقاط : 892
قوة الترشيح : Pam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to behold
افتراضي رد: في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل



مشاء الله

بارك الله فيكم دكتور أمير
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2013-08-03
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,947 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Pam Samir


مشاء الله

بارك الله فيكم دكتور أمير


و فيك البركة خويا سمير


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2013-08-03
 
::مشرفة سابقا ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  قلم حبر غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14438
تاريخ التسجيل : Apr 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : بلــ ـالمحبّـةه ــد
عدد المشاركات : 7,247 [+]
عدد النقاط : 2100
قوة الترشيح : قلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond repute
افتراضي رد: في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل

السلام عليكم

جزاكـ الله خيراً ع النّـصائح

بصّح عجبني سبادر مان هاذا اللي يشطح هههه
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 2013-08-03
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,947 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلم حبر
السلام عليكم

جزاكـ الله خيراً ع النّـصائح

بصّح عجبني سبادر مان هاذا اللي يشطح هههه


و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

أجمعين ان شاء الله

هذي هدية من خويا سمير
ههههههههه
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 2013-08-08
 
::عضو شرف::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  smiley daily غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 3174
تاريخ التسجيل : Dec 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : Mon algerie
عدد المشاركات : 2,136 [+]
عدد النقاط : 882
قوة الترشيح : smiley daily is a splendid one to beholdsmiley daily is a splendid one to beholdsmiley daily is a splendid one to beholdsmiley daily is a splendid one to beholdsmiley daily is a splendid one to beholdsmiley daily is a splendid one to beholdsmiley daily is a splendid one to behold
افتراضي رد: في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل

شكرا جزيلا على النصائح الرائعة أخي

بارك الله فيك
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 2013-08-08
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,947 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smiley daily
شكرا جزيلا على النصائح الرائعة أخي

بارك الله فيك


العفو أختي
و فيك البركة ان شاء الله
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 2013-08-08
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Mihra غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14734
تاريخ التسجيل : May 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : the end of the world
عدد المشاركات : 1,531 [+]
عدد النقاط : 508
قوة الترشيح : Mihra is a glorious beacon of lightMihra is a glorious beacon of lightMihra is a glorious beacon of lightMihra is a glorious beacon of lightMihra is a glorious beacon of lightMihra is a glorious beacon of light
افتراضي رد: في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل

بارك الله فيك على هاذ النصائح الرائعة اميرنا ...........
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 2013-08-08
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,947 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mihra
بارك الله فيك على هاذ النصائح الرائعة اميرنا ...........


و فيك البركة أختي
شكرا لمرورك الطيب
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

في رمضان كل ولا تأكل افعل ولا تفعل



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 05:34 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب