منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > اقسام الاسرة العامة > قسم الطب والصحة

قسم الطب والصحة [خاص] الوقاية والعلاج من الأمراض, نصائح وإرشادات, تغذية ورياضة, الطب البديل

اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القواعد الذهبية لحفظ القرآن الكريم سندس منتدى طلب العلم الشرعي 2 2015-08-12 05:10 PM
القواعد التسع لتحقيق النجاح المشتاق إلى الجنة منتدى علم النفس وتطوير الذات 18 2011-12-31 06:36 PM
القواعد الأساسية للنحو والصرف لتلاميذ المرحلة الثانوية و ما في مستواها ايمن جابر أحمد منتدى التعليم الثانوي 2 2011-04-09 12:44 AM
حفل زفاف في مدينة القواعد هيام منتدى الطرائف والنكت 10 2010-03-21 03:38 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2014-02-04
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,935 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
Manqool اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين

اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين

هدية لكل المدخنين : دليلك الشامل الذي يساعدك على ترك التدخيين بشكل تدريجي و شكل سهل دون الشعور بالمعاناة نقدمه لك في المقالة التالية:




اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين كثيرة ولكن يجب معرفة ما هو التدخين ؟ و أسبابه ؟

أسباب التدخين
1- البطالة : معظم شبابنا يواجهون مشكلة البطالة أو عدم الشغل و بالتالي يجد نفسه في محيط ضيق .
2- مشاكل أسرية : كالطلاق ، ترك الزوج زوجته و بالتالي الضحية الوحيد هو الطفل .
3- التقليد الذاتي : رؤية الأب يدخّن فيقوم بعملية التدخين تلقائياً.
4- تحفيز الأب ابنه من شراء علبة سجائر والاحتفاظ بالمبلغ المتبقي ، وبالتالي يصبح عامل تعزيز للطفل
5- عدم مراقبة الطفل من طرف أسرته و هذا ما نلاحظه في أسرنا بكثرة (ترك الطفل في بيئة وإعطاءه ما يريد )
6- تقليد رفاق السوء . هل تعلم أن اتخاذ القرار يمثل 50% من نجاح رحلتك، نعم فهو أساس هذه الرحلة،
فالأرداه أساس كل شىء .
الإرادة..
فعلى كل مدخن جعل الإرادة هي القوة الدافعة لقراره والمحرك الرئيسي له.
بالتأكيد أى مدخن يتمنى أن يتوقف عن التدخين، ولكن هل ستكفي تلك الأمنية التي تنتابه من حين لآخر؟ بالطبع لا، فلا بد من أن يبدأ في تنفيذ مثل هذا القرار, لابد أن يكون مقتنعاً تمام الاقتناع بقدرته على تنفيذه، وهذا الاقتناع هو الذي سيجعله يمتلك الإرادة التي يحتاجها ، ولكي يصل لهذا الاقتناع التام يحاول أن يقوم بعدة أشياء تخيل معى ايها القارىء انك انت ذللك الشخص , فلا بد من فعل هذة الأمور
1- البحث عن سلبيات التدخين, والقراءة عنه جيدا
2- تخيل شكل رئتيك كلما أمسكت سيجارة، أو بدأت بتدخين الشيشة (النرجيلة) مثلاً.
3-تخيل ابنك وهو يقلدك وأنت تدخن، فيفعل مثلا يوماً ما.
4-تخيل النقود التي ستوفرها إذا توقفت عن التدخين، وكيف ستستطيع أن تنفقها فيما ينفعك، أو في أي وجه من وجوه البر والإحسان.
6-تخيل الناس من حولك وهم يتمنون رحيلك بسبب رائحة الدخان المتصاعدة منك،
7-وتخيلهم مرة أخرى، وهم يرحبون بك سعداء بك، فأنت لم تعد مصدر إزعاج لهم.
وقبل أن تبدأ أن تتخذ الخطوات للإقلاع عن التدخين , عليك معرفة أضراره وليست فقط هى بل أيضا أضراره السلبيه على الغير . فمكونااات السجائر ليست مواد ضارة , فهى مواد مميتة

النيكوتين: هو المادة الأساسية في تركيب التبغ، و له تأثير منشط و مهيج، و هو الذي يؤدي إلى الإدمان. و هو مادة شديدة السمية، تدخل في تركيب عدد كبير من المضادات الحشرية. يختلف مفعول النيكوتين في الجسم حسب الكميات المأخوذة، فالكميات الصغيرة لها تأثير منشط و محرض لإفراز الأدرينالين، الذي يزيد من عدد ضربات القلب و يمكن أن يجعلها غير منتظمة، و يزيد من ضغط الدم و يقلل الشهية للطعام. أما الكميات الكبير، فيمكن أن تكون قاتلة ( بعض أنواع التسمم بالمواد المضادة للحشرات). و المدخنون يتناولون عادة كميات صغيرة إلى متوسطة، لكن تأثيرها تراكمي في الجسم.

المواد الألكيلية : و هي مجموعة من المواد العالية السمية للأنسجة الحية، توجد في النباتات السامة للدفاع عن الذات (مثل الفطور السامة)، يوجد منها في أوراق التبغ البيريدين.

التدخين السلبي تمتد الآثار السلبية لدخانك إلى كل من حولك من المدخنين السلبيين، بمعنى أنك لا تؤذي نفسك فحسب، بل أنت تؤذي الآخرين بدخانك. نعم فأنت تسبب الكثير من المشاكل الصحية لكل من حولك: والديك، إخوتك، زوجتك، أبنائك. إن كل من تحبهم يتعرضون لخطر عظيم جداً بسببك، فالتدخين السلبي هو خليط من الدخان المنبعث من صدر المدخنين، والدخان الناتج عن احتراق السيجارة، هذا الدخان يحتوي على كميات كبيرة جداً من المواد الضارة تجعل المحيطين بك يتعرضون لاحتمالات الإصابة بسرطان الرئة، والأمراض القلبية، والكثير من الأمراض الخطيرة أكثر من غيرهم بسبب الدخان الذي تنقله إليهم.

التدخين يستنزف الكثير من أموالك وصحتك. لا تخفى أضرار التدخين على أحد، وليست بالقليلة التي تدفعك للتهاون أمامها، ولكنها كثيرة لا تعد ولا تحصى.
-تحديد موعد للبدء إذا كنت على وشك الإقلاع عن التدخين فوضع خطة تسير عليها لفترة من الزمن هو أمر ضروري للتغلب على العقبات التي ستواجهها في بداية فترة الإقلاع وللابتعاد عن السجائر معظم فترات اليوم دون أن تشعر.
2- الإلهاء المحافظة على عقلك مشغولاً طوال الوقت حتى لا تشعر برغبة العودة للتدخين، أفضل الطرق لفعل ذلك هي من خلال قراءة الكتب، والذهاب إلى السينما أو زيارة معرض فني. أو ربما زيارة الأماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين.
3-البحث قم بالبحث في خزانتك وفي ملابسك وفي منزلك بالكامل عن أي أدوات قد تساعدك على العودة للتدخين وتخلص منها، مثل الولاعات والسجائر وأعواد الثقاب، أو أي شيء آخر له علاقة بالتدخين عموماً.
4- التجنب حاول أن تتجنب دائماً الأشخاص الذين يذكرونك بالتدخين على الأقل طوال فترة الإقلاع، وابق بعيداً عن المناطق التي اعتدت أن تذهب إليها لتدخن، فهذه الخطوة ستساعدك في الابتعاد عن التدخين بشكل أكبر مما تتوقع.
5- اشتر هدية لنفسك بعد الإقلاع عن التدخين ستلاحظ أنك تدخر أموال كثيرة كنت تصرفها على السجائر، قم بادخار هذا المبلغ طوال فترة الإقلاع وعندما تنجح في البقاء على هذا المنوال فترة طويلة، اشتر هدية لنفسك بهذه النقود كنوع من التقدير على المثابرة والالتزام بالقرار الذي اتخذته.
6- فريق الدعم الإقلاع عن التدخين هو أمر صعب جداً بالنسبة للكثير من البشر، لذلك حاول أن تحصل على فريق دعم خاص بك من أفراد الأسرة والعائلة، وتحدث معهم في الأوقات التي تشعر فيها أنك على وشك الانهيار والعودة للتدخين مجدداً.
7- الاسترخاء يتجه الكثير من البشر إلى التدخين للهروب من المشكلات والتوتر، لذلك فبعد الإقلاع قد تواجه نفس المشكلات مجدداً وتشعر بتوتر دائم، لذا ابحث عن نشاط مفيد لتفريغ طاقتك السلبية بعيداً عن السجائر مثل اليوغا أو التأمل أو قراءة الكتب.
8-التعديلات الغذائية عدل نظامك الغذائي بشكل جديد عن طريق إضافة المزيد من الخضروات والفاكهة للاستفادة منها، في الماضي كانت السجائر تقوم بحرق الأطعمة الدسمة وحرمانك من فوائدها ولكن الآن بإمكانك الحصول على جسد صحي عن طريق تناول الفاكهة والخضروات الطازجة.
9-البديل من المؤكد أنك ستشعر بالرغبة في العودة للتدخين مجدداً، لذلك حاول التطرق لوسائل أخرى بديلة مثل أقراص المص أو الأدوية والوصفات الطبية، كل هذه الوسائل تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في الحصول على النيكوتين.
10-حافظ على مقاومتك تذكر دائماً أنك إذا تناولت سيجارة واحدة أثناء فترة الإقلاع فلن تتمكن من التوقف وستعود كما كنت، لذلك حاول البقاء صارماً طوال الوقت ولا تستسلم لرغباتك.
11- تناول البرتقال استمر مجموعة من المدخنين على تناول البرتقال لمدة 3 أسابيع ، ووجد بعد انقضاء هذه المدة أن 20% من المدخنين قد استطاعوا بالفعل الإقلاع عن التدخين وأن باقي أفراد المجموعة استطاع أغلبهم أن يخفض من كمية السجائر اليومية عما اعتاد على تناوله بنسبه وصلت في المتوسط إلى 79% إن تناول عصير الموالح بصفة عامة خاصة البرتقال له مفعول مقاوم للرغبة في التدخين لسبب غير واضح تماماً.
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2014-03-08
 
:: أبـو قصي ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Pam Samir غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 17,273 [+]
عدد النقاط : 892
قوة الترشيح : Pam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to beholdPam Samir is a splendid one to behold
افتراضي رد: اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين


الحمد لله يارب

والله مرات مانصدق روحي اني حبست الهم هدا

صدقني يا لعزيز عندي اكثر 9 سنين وانا نتكيف

كل يوم نقول نحبسه مانعرف كيفاه نلقا روحي زدت شريت الدخان هدا

كل مانقول نحبسه نزيد نهيج عليه والله عندي في اليوم 30 قارو شاطمة ههههههههه


والله في تاريخ 31/12/2012 مع 23.30 بالضبط ههههههه قاعد نتكيف في قارو

شوية وفقت روحي قلت وانا واش قاعد ندير والله كسرت القارو هداك لي في يدي وكسرت الباكي هداك

لي قدامي وقلت الله ينعله لي يزيد يتكيف والله من يومها لليوم مادخل فمي

كاين ناس تقلك الدواء ووووو وغيرها

والله الارادة هي الاساس كي تكون عندك ارادة قوية راح تخدم اي شي يجي قدامك


ربي يعفو على الجميع

بارك الله فيك يا الغالي

التعديل الأخير تم بواسطة Pam Samir ; 2014-03-08 الساعة 09:17 PM
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2014-03-08
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,935 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pam samir

الحمد لله يارب

والله مرات مانصدق روحي اني حبست الهم هدا

صدقني يا لعزيز عندي اكثر 9 سنين وانا نتكيف

كل يوم نقول نحبسه مانعرف كيفاه نلقا روحي زدت شريت الدخان هدا

كل مانقول نحبسه نزيد نهيج عليه والله عندي في اليوم 30 قارو شاطمة ههههههههه


والله في تاريخ 31/12/2012 مع 23.30 بالضبط ههههههه قاعد نتكيف في قارو

شوية وفقت روحي قلت وانا واش قاعد ندير والله كسرت القارو هداك لي في يدي وكسرت الباكي هداك

لي قدامي وقلت الله ينعله لي يزيد يتكيف والله من يومها لليوم مادخل فمي

كاين ناس تقلك الدواء ووووو وغيرها

والله الارادة هي الاساس كي تكون عندك ارادة قوية راح تخدم اي شي يجي قدامك


ربي يعفو على الجميع

بارك الله فيك يا الغالي


و فيك البركة خويا سمير
الارادة أحسن من الدواء
أنا حبست عدة مرات و رجعت
ذرك عندي شهرين ملي حبس
و ان شاء الله مانرعلوش
مرة حبس عام كامل و أول مشكل رعجتلو
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 01:29 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب