منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > اقسام الاسرة العامة > قسم الطب والصحة

قسم الطب والصحة [خاص] الوقاية والعلاج من الأمراض, نصائح وإرشادات, تغذية ورياضة, الطب البديل

10 أطعمة تساعدك على النوم

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, النوم, تساعدك, على
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث المنبهات...لك يا ثقيل النوم ĐξṦĬĢήęЯ منتدى عالم الصور والكاريكاتير 1 2009-09-19 01:45 PM
هل دمعت عيناك قبل النوم ؟؟!! أدرارية منتدى العام 7 2009-09-10 04:02 AM
جداول تساعدك على ختم القرآن في رمضان أكثر من مرة سلمى الجزايرية منتدى الدين الاسلامي الحنيف 6 2009-08-23 02:33 PM
دخل زوجك عليك وانتي بغرفة النوم وقال 000 !!! الساحرة منتدى الأسرة العام 5 2009-01-26 10:00 AM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2009-06-21
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  aanis88 غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 783
تاريخ التسجيل : May 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : تونس
عدد المشاركات : 105 [+]
عدد النقاط : 180
قوة الترشيح : aanis88 مبدعaanis88 مبدع
افتراضي 10 أطعمة تساعدك على النوم


هل تعاني من الأرق أو لا تستطعين التحكم بمواعيد نوم أطفالك، الامر كله يتعلق بالتوقيت. جربي بعض من هذه الأطعمة إذا كنت تريدين أن تنامي بسهولة وراحة طوال الليل.


إذا كنت تأخذين أكثر من 15 دقيقة للدخول في حالة النوم ليلا ، فيمكنك تسريع موعد رحلتك إلى أرض الأحلام من خلال تغيير ما تأكلينه في المساء. يمكن أن يشكل هذا فرقا كبيرا ما بين التحديق في السقف والنوم مثل الأطفال.

لسنوات ، احتل لحم الديك الرومي قائمة الأغذية التي تحفز على النوم، ولكن وفقا للباحثين، فأن لحم الديك الرومي لا يحتوي على ما يكفي من tryptophan ليحفزك على النوم ، كما وضحت اليزابيث سومر ، في كتابها "كتاب الطبخ: المأكولات والمزاج: وصفات للأكل الأفضل والشعور بتحسن".



بدلا من ذلك ، يعتقد بأن الأطعمة الخفيفة والغنية بالكربوهيدرات لها تأثير مباشر على الشعور بالنعاس. النشويات ترفع مستويات السيروتونين في الدماغ وهو مادة كيميائية في الجسم، دون أن تثقل الجهاز الهضمي. إذا أردت ، يمكنك تناول شراب دافء ومريح ، مثل كوب من الشاي والاعشاب (البابونج أو الليمون العطري ، أو فاليريان) أو حتى الحليب الدافئ.



210 أطعمة تحفز على النوم:
حاول تناول هذه الأطعمة قبل ساعة من الذهاب إلى النوم للحصول على نوم مريح طوال الليل.

1. نصف كعكة مافين بالزبيب أو خبز.
2. قمح مع العسل.
3. كوبان من البوشار .
4. شريحة صغيرة من كعكة الملائكة بالتوت.
5. بسكويت أو وافل من القمح الكامل مع شراب القيقب.
6. نصف كوب من المعجنات.
7. فراولة طازجة مغمسة في القليل شراب الشوكولا القليل الدسم .
8. نصف كوب من المعكرونة مع صلصة marinara .
9. 4 أوقية من المخبوزات المصنوعة من البطاطا وقطعة من الفاكهة.
10. برتقال أو يوسفي معلب مع الزنجبيل .

تتجاوز فوائد النوم الحصول على مزاج جيد في الصباح والكثير من الطاقة. فالحصول على ست الى ثماني ساعات من النوم ليلا يمكن أن يجعلك تبدين أصغر بثلاثة سنوات عن عمرك الحقيقي.
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2009-08-22
 
::صــديق المنتدى::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Ahmed_Sat غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 4
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,680 [+]
عدد النقاط : 300
قوة الترشيح : Ahmed_Sat محترفAhmed_Sat محترفAhmed_Sat محترفAhmed_Sat محترف
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم

بارك الله فيك
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2009-08-23
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  fatma غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 6
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : قلــــــــــــــوب الناس
عدد المشاركات : 1,148 [+]
عدد النقاط : 331
قوة الترشيح : fatma محترفfatma محترفfatma محترفfatma محترف
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم

سلمت اناملك اخي

الله يجعلها في ميزان حسناتك
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 2009-08-28
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  دعاء الجزايرية غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 1326
تاريخ التسجيل : Aug 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : الجزائر
عدد المشاركات : 833 [+]
عدد النقاط : 26
قوة الترشيح : دعاء الجزايرية يستحق التمييز
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم

مشكورة بارك الله فيك أختي وجزاك خير الجزاء
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 2009-08-28
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  سلمى الجزايرية غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 848
تاريخ التسجيل : May 2009
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : في قلب كل من يحبني
عدد المشاركات : 2,009 [+]
عدد النقاط : 198
قوة الترشيح : سلمى الجزايرية مبدعسلمى الجزايرية مبدع
افتراضي رد: 10 أطعمة تساعدك على النوم

بارك الله فيك
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 2011-08-28
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  عبد العليم عثماني غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 7562
تاريخ التسجيل : May 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : الزقم, ولاية الوادي, الجزائر
عدد المشاركات : 879 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : عبد العليم عثماني
افتراضي

شكرا لك على الفائدة
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 2011-08-28
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  loupi غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 10974
تاريخ التسجيل : Apr 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : الجزائر
عدد المشاركات : 2,391 [+]
عدد النقاط : 797
قوة الترشيح : loupi is a splendid one to beholdloupi is a splendid one to beholdloupi is a splendid one to beholdloupi is a splendid one to beholdloupi is a splendid one to beholdloupi is a splendid one to beholdloupi is a splendid one to behold
افتراضي

شكرا لك اخي على المعلومة القيمة جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك

دمت متميزا
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 2011-09-07
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  أميمة سدراتي غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11809
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : عين البيضاء أم البواقي
عدد المشاركات : 193 [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : أميمة سدراتي
افتراضي

بارك الله فيك
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 2011-09-09
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  ahlam mimi غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11562
تاريخ التسجيل : Jul 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : البويرة
عدد المشاركات : 1,509 [+]
عدد النقاط : 659
قوة الترشيح : ahlam mimi is a splendid one to beholdahlam mimi is a splendid one to beholdahlam mimi is a splendid one to beholdahlam mimi is a splendid one to beholdahlam mimi is a splendid one to beholdahlam mimi is a splendid one to behold
افتراضي

شكرا أخي الكريم
على المعلومات القيمة

بارك الله فيكم


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 10 )  
قديم 2011-09-11
 

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  المشتاق إلى الجنة غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 9338
تاريخ التسجيل : Dec 2010
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : عين البيضاء
عدد المشاركات : 4,227 [+]
عدد النقاط : 954
قوة الترشيح : المشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to beholdالمشتاق إلى الجنة is a splendid one to behold
افتراضي

شكرا على المعلومة جزاكم الله خيرا
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

10 أطعمة تساعدك على النوم



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 09:32 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب