منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > اقسام الاسرة العامة > قسم الطب والصحة

قسم الطب والصحة [خاص] الوقاية والعلاج من الأمراض, نصائح وإرشادات, تغذية ورياضة, الطب البديل

كيف يمكنك وقف الشخير أثناء النوم؟

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إفرازات العرق الزائدة أثناء النوم.،أسبابها ومدى خطورتها Pam Samir قسم الطب والصحة 0 2012-12-07 01:40 PM
الناس يفعلون أشياء غريبة أثناء النوم Emir Abdelkader قسم الطب والصحة 2 2012-11-30 07:23 PM
الأحلام والرعب الليلي و المشي أثناء النوم راجية الجنة منتدى الأسرة العام 2 2012-05-22 01:27 PM
ما هي مشكلة الكلام أثناء النوم؟ Doct-ML قسم الطب والصحة 9 2011-06-21 10:21 PM
لماذا نشعر بالسقوط أثناء النوم smiley daily منتدى علم النفس وتطوير الذات 8 2009-12-23 05:40 PM

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2014-04-27
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,971 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
Manqool كيف يمكنك وقف الشخير أثناء النوم؟

كيف يمكنك وقف الشخير أثناء النوم؟




تقدر بعض التقارير الطبية الأمريكية أن نصف الأشخاص البالغين يصدر عنهم شخير أثناء النوم. قد يكون الشخير عرضاً لمشكلة طبية تحتاج مراجعة الطبيب، لكن باستثناء ذلك هو مشكلة يمكن للعلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة حلها، لتستمتع بنوم مريح.


الوزن. الذين يعانون زيادة الوزن أكثر عرضة للمعاناة من الشخير بسبب ضغط أنسجة الرقبة على المجاري الهوائية، ما يؤدي إلى عدم القدرة على التنفس جيداً أثناء النوم. الحل الواضح لهذه المشكلة هو إنقاص الوزن، يمكنك عمل ذلك باتباع نظام غذائي متوازن ومعتدل، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة كل يوم.

النوم على الجانب. عند الاستلقاء على الظهر يكون اللسان أكثر عرضة للسقوط باتجاه الحلق، ويسبب ذلك ضيق مجرى التنفس ويعرقل الهواء جزئياً. يقترح بعض الخبراء خياطة شيء مثل كرة تنس الطاولة في ظهر البيجاما لتجنب النوم على الظهر، والتعود على النوم على الجانب. كذلك من النصائح التي تساعد على تحسين وضعية النوم لتجنب الشخير رفع جانب من السرير عند موضع الرأس وإمالته لأعلى بعض سنتيمترات.

شرائط الأنف. تلصق هذه الشرائط على الأنف من الخارج، وتساعد على توسعة فتحتي الأنف وتحسين التنفس.

الفك الواقي. يعتبر هذا الفك الواقي أداة لحماية الأسنان، لكن يمكن استخدامه لعلاج الشخير. يساعد هذ الفك على إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً، ويمنع اللسان من السقوط إلى الخلف أثناء النوم.

القناع. أحد الوسائل العلاجية للشخير ارتداء قناع موصول بمضخة للهواء أثناء النوم، تعتبر هذه الوسيلة من أفضل العلاجات، لكن بعض الناس يجدونها أمراً محرجاً.

الجراحة بالليزر. تعتبر جراحة الليزر لعلاج الشخير إجراء صغيراً، حيث يستخدم الطبيب شعاع الليزر لتقصير الحنك الرخو واللهاة، وهي قطعة مخروطية الشكل من الأنسجة تتعلق على الجزء الخلفي من الفم. تساعد إزالة الأنسجة الزائدة على توسيع مجرى الهواء.

رد مع اقتباس
اعلانات
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

كيف يمكنك وقف الشخير أثناء النوم؟



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 06:56 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب