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conseils pour garder la forme pendant le ramadan

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2014-07-17
 
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Manqool conseils pour garder la forme pendant le ramadan

conseils pour garder la forme pendant le ramadan

Communiqu de presse
Durant le mois de ramadan, les habitudes alimentaires des Algriens sont bouleverses. Dshydratation, ftour et shour copieux, manque de sommeil, sont autant de changements qui transforment le quotidien des jeneurs et perturbent leur organisme. Hellofood vous livre 6 conseils pour rester en forme tout en jenant.
1- Maintenir une alimentation saine
Si lon a tendance se ruer sur des aliments riches aprs avoir jeun, les nutritionnistes nont de cesse de le rpter, il est important de garder une alimentation quilibre. À lheure du ftour, mieux vaut commencer par une soupe, qui vous hydratera et apportera les vitamines et sels minraux dont votre corps a besoin. Privilgiez galement les protines (ufs, produits laitiers, viandes, poisson, etc.) et les fibres (fruits, lgumes, crales) qui inhibent davantage lapport alimentaire que les gras ou les glucides.
2- Ne pas faire limpasse sur le shour
Le shour est primordial pendant le mois de ramadan, puisquil sagit du petit-djeuner qui doit permettre de tenir une journe sans boire ni manger. Pourtant, nombreux sont les jeneurs qui font limpasse sur ce repas. Avant dentamer une journe de jene, il est conseill de consommer des fruits pour lapport en vitamines et des aliments base de sucres lents tels que la semoule et les crales qui permettent de combler la faim sur une longue priode.
3- Conserver les 3 repas
Mme en jenant, il est possible, et fortement recommand, de maintenir une cadence de trois repas : Avant le lever du soleil (shour), au coucher du soleil (ftour), et un repas deux ou trois heures aprs. Ce rythme vous permettra galement dviter les repas trop copieux.
4- Rester lombre
Afin dviter une dshydratation, il est recommand dviter lexposition au soleil et les fortes chaleurs. Profitez-en pour vous rendre dans des endroits climatiss tels que les centres commerciaux, cinma, etc.
5- Faire une sieste
En t, les nuits tant plus courtes, le temps de sommeil est rduit. Il est recommand de se reposer ds que possible. Quelques astuces : Se lever plus tard le matin puisquil ny a pas de petit djeuner prparer, profiter de lventuelle pause-djeuner en dbut daprs-midi afin de se ressourcer pour la deuxime partie de la journe ou en rentrant du travail.
6- Modrer son activit sportive
Le sport est fortement dconseill pendant le ramadan. Avant la rupture du jene, le danger est de tomber en hypoglycmie. Et, aprs la rupture du jene, mieux vaut limiter les dpenses dnergie. Pour les plus sportifs dentre nous, il est de rigueur de consulter un professionnel de la sant ou du sport afin de dcider dun rgime alimentaire et dun entranement spcifiques adopter.
À propos de Hellofood
Fonde par Africa Internet Holding (AIH), Hellofood est le leader sur le march des commandes de repas en ligne en Afrique et permet aux consommateurs de commander rapidement et facilement des repas auprs des meilleurs restaurants de leur ville.
Depuis son lancement en Novembre 2012, Hellofood a tendu sa prsence dans 10 pays dAfrique, avec plus de 1 000 restaurants partenaires et chanes de restauration internationales.
Pour plus dinformations, veuillez visiter notre site Commandez en ligne | Livraison domicile de repas au Maroc | hellofood
À propos dAIH
Hellofood.ma fait partie dAfrica Internet Holding (AIH) fonde avec les partenaires et investisseurs Rocket Internet, MTN, Millicom. AIH introduit et acclre la transition vers le numrique en Afrique. AIH a lanc dj plusieurs startups dans de nombreux pays dAfrique dont : JUMIA, Zando, Kaymu, Lamudi, Carmudi, Jovago, Lendico et Easy Taxi. Vous trouverez de plus amples informations en cliquant sur le lien suivant : Africa Internet Holding



 

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