منتديات شباب الجزائر

العودة   منتدى شباب الجزائر لكل العرب > اقسام الاسرة العامة > قسم الطب والصحة

قسم الطب والصحة [خاص] الوقاية والعلاج من الأمراض, نصائح وإرشادات, تغذية ورياضة, الطب البديل

التوتر والإجهاد: الأعراض والأسباب وطرق العلاج

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد
 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العلاج بالحوار... العلاج بالقصة القرآنية seifellah ركن الإعجاز العلمي في القرآن والسنة 0 2013-06-25 09:01 PM
التأخر الدراسي ـ الأبعاد والأسباب seifellah منتدى الطفل 2 2013-04-23 09:16 PM
حموضة المعدة.. الأعراض والاسباب والوقاية والعلاج Emir Abdelkader قسم الطب والصحة 7 2012-04-12 05:22 AM
ملف كامل : حول المخدرات -أضرارها وطرق العلاج ايمن جابر أحمد قسم الطب والصحة 6 2011-05-21 11:14 PM

عدد المعجبين  1إعجاب
  • 1 اضيفت بواسطة Emir Abdelkader

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2014-08-25
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,937 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
Manqool التوتر والإجهاد: الأعراض والأسباب وطرق العلاج


التوتر والإجهاد: الأعراض والأسباب وطرق العلاج



هل تشعر أن الضغوط أكثر من قدرتك على معالجتها؟ هل تشعر بالقلق والتعب وكثرة الأعباء؟ يحتمل أنك تعاني من التوتر والإجهاد. التوتر والإجهاد رد فعل طبيعي على حالات التحفيز البدني التي تجعلك تشعر بالتهديد، أو بالضيق، حيث يرد الجسم على هذا الشعور بالهروب لحماية نفسه، لكن بعد تراكم الإجهاد والتوتر لا يصبح رد فعل الجسم مفيداً، ويبدأ في التأثير على علاقاتك وإنتاجيتك وحالتك المزاجية.


عند التعرض للإجهاد يطلق الجسم مجموعة من المواد الكيميائية بما في ذلك الأدرينالين، وهو هرمون عصبي في الأساس يجعل جسمك مستعداً لوضع سلبي، ويزيد معدل ضربات القلب والتنفس، ما يجعل الإجهاد والتوتر أكثر عمقاً.

أعراض الإجهاد. من آثار هذه العملية أيضاً ضيق الأوعية الدموية، والإبطاء من بعض العمليات مثل الاتصالات وحركة العضلات، إضافة إلى تأثير ذلك على الدماغ. كل هذه الإجراءات يفترض فيها أنها مؤقتة، لكن مع تراكم التوتر واستمرار الإجهاد لفترات طويلة يتضرر الجسم بشكل بالغ، وتنقص الإنتاجية والقدرة على التركيز.

من أعراض التوتر والإجهاد: الاكتئاب، والقلق، والعدوانية، والأرق، والذعر، والهجوم، وتقلب المزاج، وفي بعض الأحيان يميل الناس إلى الصمت المتزايد.

من ناحية أخرى يؤثر الإجهاد والتوتر على الجهاز العصبي، فيعاني الإنسان من الصداع المستمر، وقد تقل الشهية. كما تعاني أجهزة الجسم من صعوبة التنفس، وألم في العضلات، وقد يتأثر القلب ويتضمن ذلك حدوث نوبات قلبية.

أسباب التوتر. قد يحدث التوتر نتيجة مشاكل في العمل، أو في العلاقات المنزلية، أو نتيجة التغيرات المفاجئة في الحياة خاصة عند فقد الأحبة. كما تتسبب الرغبة الشديدة في الظهور في الشعور بالإجهاد.

إذا تُرك الإجهاد دون علاج قد تتراكم مجموعة من المشاكل الصحية بسببه، مثل الربو، والسكري، والسمنة، واضطرابات الدورة الشهرية، والصداع المتكرر، واضطرابات الطعام، وفقدان الوزن غير المبرر، ومتلازمة القولون العصبي. وقد تسهم بعض هذه المضاعفات في تطوير حالات القلب وارتفاع ضغط الدم.

مقاومة الإجهاد. أفضل طريقة لحل مشاكل التوتر والإجهاد هو إيجاد حل للمشكلة المسببة له. لكن إذا كان حل المشكلة غير ممكن، أو يستغرق وقتاً طويلاً عليك تقليل كمية التوتر الذي تشعر به يومياً. لعمل ذلك يمكن تغيير نمط حياتك، ويشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التدريبات الرياضية، واليوغا، وتمارين التنفس العميق، التي قد تساعد على الاسترخاء. إلى جانب ذلك عليك الحصول على قسط كاف من النوم، والاستماع إلى الموسيقى التي تساعد على الاسترخاء.


قلم حبر أعجبه هذا.
رد مع اقتباس
اعلانات
 
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 2014-08-25
 
::مشرفة سابقا ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  قلم حبر غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 14438
تاريخ التسجيل : Apr 2012
الدولة :
العمر :
الجنس :  female
مكان الإقامة : بلــ ـالمحبّـةه ــد
عدد المشاركات : 7,247 [+]
عدد النقاط : 2100
قوة الترشيح : قلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond reputeقلم حبر has a reputation beyond repute
افتراضي رد: التوتر والإجهاد: الأعراض والأسباب وطرق العلاج

السّلام عليكم

اكيد كلّ منّآ مرّ بفترات كهذه و يدرك تماما تأثير الاجهاد على حالته النفسية و الجسدية

بارك الله فيك ع الموضوع المفيد إميرنا
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 2014-08-25
 
:: الادارة العامة ::

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

  Emir Abdelkader غير متواجد حالياً  
رقم العضوية : 11609
تاريخ التسجيل : Aug 2011
الدولة :
العمر :
الجنس :  male
مكان الإقامة : باتنة
عدد المشاركات : 45,937 [+]
عدد النقاط : 3119
قوة الترشيح : Emir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond reputeEmir Abdelkader has a reputation beyond repute
افتراضي رد: التوتر والإجهاد: الأعراض والأسباب وطرق العلاج

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلم حبر
السّلام عليكم

اكيد كلّ منّآ مرّ بفترات كهذه و يدرك تماما تأثير الاجهاد على حالته النفسية و الجسدية

بارك الله فيك ع الموضوع المفيد إميرنا


و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

صحيح أختي و كذلك العدوى حينما ترى شخص أو حتى حيوان
يتثاءب فلن تتمالك نفسك من التثاؤب

شكرا لمرورك الطيب أختي
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

التوتر والإجهاد: الأعراض والأسباب وطرق العلاج



التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شباب الجزائر ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

الساعة الآن 09:37 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Designed & Developed by shababdz.com
جميع الحقوق محفوظة ©2014, منتدى شباب الجزائر لكل العرب