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Malaise, anxit, dprime

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France : grosse dprime Emir Abdelkader 0 2013-12-12 11:45 AM

 
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Manqool Malaise, anxit, dprime

Malaise, anxit, dprime




Il peut tre dangereux d'aller voir un psychologue ou un psychiatre pour des problmes de malaise, d'anxit, de dprime.

Il existe des cas de malaise extrme (dpression profonde) et d'anxit (crises de panique) qui relvent de la mdecine.

Mais actuellement, dans de nombreux cas, ce n'est pas vous qui tes malade et qui devez changer. C'est le monde qui vous entoure qui est malade et qui devrait changer.

Mfiez-vous des solutions toutes faites de la psychiatrie
La formation, la fonction des psychiatres et psychologues, est de vous aider changer votre vision du monde pour vous aider vous sentir plus heureux, que ce soit par des mdicaments, la psychanalyse ou les thrapies cognitives et comportementales.

Mais ce n'est pas toujours une bonne ide.

La fille d'une de mes amies a fait le mois dernier une tentative de suicide. Elle a t hospitalise l'hpital Necker, Paris, o des psychiatres se sont occups d'elle pendant une semaine, interdisant sa famille tout contact avec elle. Ils ont essay de l'aider changer sa vision de l'existence, avoir une meilleure perception d'elle-mme. Ils lui ont aussi donn des mdicaments pour liminer ses angoisses (anxiolytiques).

Le problme est que cette jeune fille n'avait aucun problme psychologique. Si elle avait envie d'en finir, c'est parce qu'elle tait victime depuis des mois, dans son collge, d'agressions et d'humiliations insupportables (lies son physique). Mais la direction de l'cole n'intervenait pas pour la protger.

Les psychiatres de l'hpital ne pouvaient rien pour changer cela. Ils n'ont aucune autorit sur la direction du collge. C'est ainsi qu'il fut dcid leur niveau de lui donner des mdicaments, des sances de psychanalyse, puis de la renvoyer dans son collge, en croisant les doigts. (Je vous rassure, aprs discussion avec mes amis, cette jeune fille n'est pas retourne auprs de ses tortionnaires).

Une socit paume
Dans son livre La socit saine (1955), le psychanalyste Eric Fromm crivait :

Pourtant, beaucoup de psychiatres et psychologues refusent l'ide que la socit dans son ensemble pourrait tre malade. Ils maintiennent que le problme de la sant mentale dans la socit ne concerne qu'une minorit d'individus inadapts, et non pas la culture en elle-mme, qui devrait tre adapte aux individus.[1]

Notre socit est elle en bonne sant, et ceux qui ont du mal s'y adapter sont-ils des malades qu'il faut traiter ? Ou bien notre socit est-elle elle-mme paume ? Dans ce cas, il serait logique que beaucoup de nos contemporains aient des difficults motionnelles supporter les conditions de vie :

Une socit malade est une socit qui cre de l'hostilit mutuelle, de la mfiance, et qui transforme l'homme en un instrument exploit par les autres, qui le prive du sentiment d'avoir de la valeur, sauf dans la mesure o il se soumet aux autres et devient un automate [2] , disait Fromm.

Pour ma part, il me semble en effet que l'agressivit, l'indiffrence, la mauvaise foi sont devenues omniprsentes. En l'espace de 24 heures, j'ai t personnellement tmoin des scnes suivantes :

  • un jeune automobiliste qui s'arrte au milieu de la rue et sort de sa voiture pour injurier et menacer physiquement une vieille dame qui le suivait ; 

  • un policier qui met une amende un monsieur pendant que celui-ci prend son ticket l'horodateur, et refuse de l'annuler ; 

  • un restaurateur qui explose de colre parce qu'un client demande une carafe d'eau plutt qu'une bouteille d'eau ; 

  • une nourrice qui menace le petit garon dont elle a la garde parce que celui-ci panique du fait que sa maman soit partie. 

C'tait mieux avant ?
Je n'ai aucune ide de ce qu'il faudrait faire pour changer tout cela. Mais une chose est sre : si vous dites aujourd'hui en public que, pour certaines choses, c'tait mieux avant , il se trouvera systmatiquement quelqu'un qui vous traitera de ringard et de passiste.

Et pourtant, ouvrons les yeux.

Les personnes confortablement installes au sommet de la hirarchie sociale peinent reconnatre le degr de dtresse, de passivit, d'ennui, d'isolement et de dshumanisation qui rgne dans le reste dans la socit. Les incivilits qui se multiplient, les coles qui ne proposent qu'un moule unique pour tous les enfants, le travail dans des bureaucraties normes et impotentes (qu'elles soient publiques ou prives), les administrations qui vous traitent comme un numro Tout ceci transforme les rapports normaux entre les gens en favorisant la crainte plutt que la bienveillance, la manipulation plutt que le respect, l'efficacit des machines plutt que les besoins motionnels des tres humains, la dpendance plutt que la libert.

Peut-on considrer comme maladivement nostalgiques les personnes qui souffrent d'un monde o :
  • le systme de sant exploite la maladie plutt que de promouvoir la sant ; 

  • la solitude prend des allures d'pidmie, avec maintenant une personne de 75 ans sur quatre qui n'a plus aucun contact avec personne, ni ami, ni famille, ni voisins, ni connaissances quelles qu'elles soient, avec un nombre de personnes seules en augmentation de 1 million depuis 2010 [3] ; 

  • des catastrophes cologiques sont annonces de toutes parts ; 

  • des dirigeants politiques mettent toute leur nergie mentir sur la situation ( La croissance revient ! , Le chmage va baisser ! ) ; 

  • des conflits arms clatent aux quatre coins du globe ? 

Je ne le crois pas.

Alors oui la psychiatrie et aux mdicaments pour les personnes qui souffrent rellement de problmes psychiques.

Mais pour tous les autres ? Ne demandons pas la mdecine de nous aider fermer les yeux et nous boucher les oreilles grce des pilules du bonheur . Il y a bien mieux faire.

Survivre et atteindre le bonheur en milieu hostile
Voici ce que je recommande pour non seulement survivre, mais mme atteindre le bonheur, quand vous avez l'impression que a va objectivement mal autour de vous :

  1. Limitez la lecture et l'coute des infos . Les infos, c'est un peu comme si elles taient faites pour vous dprimer, ou au moins vous faire peur. Car la peur fait vendre. Les journalistes savent que plus une histoire est incroyable, affligeante, dsolante, plus elle attirera l'attention mme si elle ne concerne pas le lecteur. Ils ont donc une tendance naturelle slectionner des histoires terribles. Et force de les lire, vous finissez par avoir l'impression que tout va mal autour de vous. De plus, la plupart des informations n'ont que trs peu d'utilit pratique. Elles concernent des problmes sur lesquels vous n'avez aucune prise. Cela accrot votre sentiment d'impuissance. Plusieurs tudes ont montr que les personnes qui ne suivent pas les infos ne s'en sortent pas moins bien que les autres dans la vie, mais sont par contre plus sereines et plus heureuses [4]. Lire des livres contribue mieux la rflexion qu'un flux constant de flashs d'infos. 

  2. Luttez contre le stress chronique par des aliments anti-stress : une alimentation riche en magnsium, des plantes comme le millepertuis et la rhodiola, des tisanes apaisantes (il y en a une multitude), du chocolat noir (70 % de cacao) contribueront vous sentir plus dtendu et avoir meilleur moral. 

  3. Faites rgulirement de l'exercice, si possible en plein air : le sport libre des endorphines qui donnent une sensation de bien-tre et amliorent l'humeur sur le long terme ; la sensation du grand air sur le visage, de l'eau frache sur le corps, le vert des forts et des prairies, le ciel bleu et le soleil ont un puissant effet anti-dpresseur. 

  4. La mditation, la relaxation, le yoga, les massages rendent plus heureux. Des tudes ont galement montr que les personnes qui prient et qui ont une vie religieuse font plus confiance la vie et ont moins de risque de dpression [5]. 

  5. Changez votre environnement pour l'amliorer si c'est possible : dmnagez, vitez les frquentations toxiques , changez de travail si votre mtier vous impose trop de souffrances. 

  6. Luttez contre l'anxit en prenant vos prcautions : adoptez un mode de vie sain qui diminuera votre risque de maladie ; rduisez votre train de vie si vous angoissez que votre compte en banque soit dans le rouge, et faites des conomies ; soignez vos relations avec votre entourage (famille, amis, voisins) : se sentir bien entour socialement donne plus de confiance et plus de forces dans l'preuve ; amliorez votre sommeil, cela vous aidera vous sentir plus serein. 

  7. Si vous essayez ces mesures et qu'elles ne suffisent pas, je vous recommande alors une psychothrapie comme les TCC (thrapies cognitives et comportementales). Elles sont particulirement efficaces en cas de stress post-traumatique, c'est--dire lorsque vous prouvez une angoisse provoque par un vnement perturbant (accident, agression, deuil). 

Un bon quilibre intrieur rejaillira sur toute votre sant. Non seulement se sentir bien permet d'pargner notre organisme un stress qui le ronge, de mieux dormir, de mieux manger et mieux assimiler les nutriments, mais on sait depuis peu que le systme immunitaire se dtruit quand on se sent mal dans sa peau [6].

À votre sant !
 

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11:19 PM

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