منتدى شباب الجزائر لكل العرب

منتدى شباب الجزائر لكل العرب (https://www.shababdz.com/vb/)
-   قسم الطب والصحة (https://www.shababdz.com/vb/f33/)
-   -   هل تعلم أن هنااك ......... 5 أطعمة تحرمك من النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ (https://www.shababdz.com/vb/shababdz16699/)

biba 1989 2010-09-16 02:06 PM

هل تعلم أن هنااك ......... 5 أطعمة تحرمك من النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
http://69.59.144.138/icon.aspx?m=blank

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي
*ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق، أو الشرائح. :busted_red:
تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)، التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.
* الشوكولاته: :busted_red:
انتبه منها في المساء، العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل، فالشوكولا تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.
* مشروبات الطاقة: :busted_red:
مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.
* صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل::busted_red:
فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة. فالأطعمة الحامضي وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.
* الكحول: :busted_red:
تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقا في الليل ليؤرقك. لأن الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سيجعلك تستيقظ أكثر لتبول، مما يعني إزعاجا طوال فترة النوم. كما أن النبيذ يحتوي على محفز أيضا.
منقووووووووول للإفادة:msn-wink:


مسعود9 2010-09-16 03:15 PM

رد: هل تعلم أن هنااك ......... 5 أطعمة تحرمك من النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
أخطار عدم النوم مستفاد ان شاء الله
تبين أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وزيادة نسبة
هرمون الكورتيزون، كما أشارت دراسة بجامعة شيكاغو إلى أن قلة النوم يمكن
ان تسرع عملية الشيخوخة. وقال البروفيسور ايفين كارتر إن عملية النوم تؤثر على معظم هرمونات الجسم بشكل عام وليس على الدماغ فقط، ويمكن ان تسرع
في الأمراض المرافقة للشيخوخة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والعته الدماغي.
بارك الله فيك على المعلومات

لحن الحياة 2011-02-05 11:44 PM

رد: هل تعلم أن هنااك ......... 5 أطعمة تحرمك من النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
معلومات قيمة
اضيف تناول الحمضيات كالبرتقال والمندرين والليمون قبل النوم قد يسبب الأرق لأنها غنية بالفيتامين سي الذي ينصح هو الأخر بعدم تناوله (كدواء) مساء ويفضل أخذه في الفترة الصباحية

كل المنبهات المعروفة كالقهوة والشاي يفضل تجنبها بعد الساعة الرابعة مساءا

بارك الله فيك


الساعة الآن 12:01 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd


Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.